Результат тренувань буде помітний за чотири-шість тижнів.
Користувач китайської соціальної мережі WeChat розповів про дієвий спосіб подолати безсоння. Він нагадав про техніку, розроблену доктором медичних наук Ендрю Вейлом з Арізони. Суть методики полягає у диханні, яке заспокоює нервову систему. Про це пише Рамблер.
Дихальна практика така: необхідно тримати кінчик язика між верхніми зубами та небом, дотримуючись певної послідовності вдихів та видихів.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Слід зробити вдих протягом чотирьох секунд, а потім затримати подих. У такому положенні треба дорахувати до семи. Видихати треба, рахуючи до восьми. При цьому губами потрібно робити свистячий звук.
Такий метод дозволяє нормалізувати роботу парасимпатичної нервової системи – йдуть тривожні думки, а організм занурюється у сон.
Ефективність методики, за деякими даними, перевищує результативність лікарських засобів. Причому якщо практикувати таку гімнастику регулярно, це допоможе покращити функцію травлення і знизити кров'яний тиск.
Спочатку рекомендується робити чотири таких підходи двічі на день і збільшити їх до восьми через місяць. Результат від тренувань буде помітний за чотири-шість тижнів. Крім того, техніка допоможе зняти роздратування або утихомирити гнів.
Фото: Лайфхакер
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом Lenta.UA, має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення, що стосуються здоров'я, повинні бути обов'язково узгоджені з вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Армійський спосіб заснути за дві хвилини розкрив тренер
Читайте також: Про що сигналізує сонливість і млявість протягом дня, з'ясували вчені
Олеся ЦвіркаНовини
Помер знаменитий американський музикант 60-х років
00:45 09 січ 2025.
Німецький економіст вважає, що пенсіонери мають брати участь у переозброєнні Німеччини
22:30 08 січ 2025.
Погода у Києві сьогодні різко погіршиться
22:15 08 січ 2025.
Президенти України та Молдови домовилися, як вирішити енергетичну кризу
21:45 08 січ 2025.
Фізіолог розповів, яке тренування спалює найбільше калорій
21:12 08 січ 2025.
У МВС пояснили велику кількість жертв у Запоріжжі
20:45 08 січ 2025.
Дональд Трамп на прикладі Гренландії показав дію "вікна Овертона"
20:30 08 січ 2025.
РФ відмовилася від ремонту своїх військових кораблів
19:55 08 січ 2025.
Вибори у Польщі: названа дата
19:30 08 січ 2025.