Здоров'я Харчування

Дієтологи назвали п'ять продуктів для прискорення метаболізму

18:05 20 січ.  188 Читайте на: УКР РУС

Правильно підібрані продукти здатні прискорити обмін речовин.

Італійський дієтолог Елізабетта Макорсіні з центру Humanitas назвала 5 найкращих продуктів для прискорення метаболізму. Однією з рекомендацій є вживання риби, багатої Омега-3.

Як пояснює фахівець, фізична активність, як і конституція тіла людини, відіграє велику роль, але все ж правильно підібрані продукти здатні прискорити обмін речовин, а значить, результати схуднення будуть мати місце в будь-якому випадку. Наприклад, вживання гострої їжі може бути відмінною «підмогою для організму», що пояснюється і збільшенням частоти серцевих скорочень, пов'язаних з метаболізмом, і капсаїцином - речовиною, яка пригнічує апетит і допомагає перетворювати білі жирові клітини в бурі. Серед варіантів: хрін, імбир, гірчиця, часник, перець чилі.

Спеціаліст додала в список і зелений чай, який дозволяє «спалити» зайві калорії завдяки своїй стимулюючій здатності. Особливо в цьому бере активну участь галлат епігаллокатехін - тип катехина, стимулюючим метаболізм. Ефект при цьому досягається при випиванні близько 5 чашок напою за день. Досить ефективно з поставленим завданням справляється і риба, багата Омега-3-ненасиченими жирними кислотами, які не тільки беруть участь в обміні речовин, а й допомагають регулювати почуття ситості. Рекомендується їсти лосось, оселедець не менше двох разів на тиждень.

Молочні продукти в свою чергу містять як білки, так і кальцій, а ця комбінація дає можливість зберегти м'язову масу недоторканою, але в той же час сприяє спалюванню жирів, продовжила італійський дієтолог. Тільки важливо розуміти, що слід вибирати варіанти з меншим вмістом жиру і калорій, інакше всі зусилля зійдуть нанівець.

Одним з кращих продуктів, що прискорюють метаболізм, є і грейпфрут, так як має в своєму складі нарингін і нарингенін, є потужними антиоксидантами, які сприяють зниженню рівня холестерину і тригліцеридів. Важливо: при прийомі ліків необхідна консультація фахівця, так як склад плода може впливати на дію медпрепаратів.

Фото: pixabay.com

Новости

Самое читаемое