Правильно підібрані продукти здатні прискорити обмін речовин.
Італійський дієтолог Елізабетта Макорсіні з центру Humanitas назвала 5 найкращих продуктів для прискорення метаболізму. Однією з рекомендацій є вживання риби, багатої Омега-3.
Як пояснює фахівець, фізична активність, як і конституція тіла людини, відіграє велику роль, але все ж правильно підібрані продукти здатні прискорити обмін речовин, а значить, результати схуднення будуть мати місце в будь-якому випадку. Наприклад, вживання гострої їжі може бути відмінною «підмогою для організму», що пояснюється і збільшенням частоти серцевих скорочень, пов'язаних з метаболізмом, і капсаїцином - речовиною, яка пригнічує апетит і допомагає перетворювати білі жирові клітини в бурі. Серед варіантів: хрін, імбир, гірчиця, часник, перець чилі.
Спеціаліст додала в список і зелений чай, який дозволяє «спалити» зайві калорії завдяки своїй стимулюючій здатності. Особливо в цьому бере активну участь галлат епігаллокатехін - тип катехина, стимулюючим метаболізм. Ефект при цьому досягається при випиванні близько 5 чашок напою за день. Досить ефективно з поставленим завданням справляється і риба, багата Омега-3-ненасиченими жирними кислотами, які не тільки беруть участь в обміні речовин, а й допомагають регулювати почуття ситості. Рекомендується їсти лосось, оселедець не менше двох разів на тиждень.
Молочні продукти в свою чергу містять як білки, так і кальцій, а ця комбінація дає можливість зберегти м'язову масу недоторканою, але в той же час сприяє спалюванню жирів, продовжила італійський дієтолог. Тільки важливо розуміти, що слід вибирати варіанти з меншим вмістом жиру і калорій, інакше всі зусилля зійдуть нанівець.
Одним з кращих продуктів, що прискорюють метаболізм, є і грейпфрут, так як має в своєму складі нарингін і нарингенін, є потужними антиоксидантами, які сприяють зниженню рівня холестерину і тригліцеридів. Важливо: при прийомі ліків необхідна консультація фахівця, так як склад плода може впливати на дію медпрепаратів.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Центр рекрутингу Сухопутних військ створили в Україні
15:30 10 тра 2024.
Зеленський підтвердив наступ рф на Харківщину
15:15 10 тра 2024.
СБУ викрила російського інформатора
14:55 10 тра 2024.
Чому синці на тілі з'являються без жодної причини, розповіли медики
14:45 10 тра 2024.
Українців попередили про нові провокації Росії
14:30 10 тра 2024.
Окупанти спробували прорвати українську оборону на Харківщині
14:15 10 тра 2024.
Суд обрав запобіжний захід нардепу від «Слуги народу»
13:55 10 тра 2024.
У Києві вводять графіки відключення електроенергії
13:30 10 тра 2024.
В Україні вдвічі збільшили час дії обмежень електроенергії
13:15 10 тра 2024.
Окупанти намагалися прорвати кордон у Харківській області
12:55 10 тра 2024.