Топ - 15 причин, чому сонце корисно для вас і чим саме

1. Піднімає настрій. Сонячне випромінювання підвищує рівень серотоніну - природного гормону щастя в нашому організмі. Ось чому ми схильні відчувати себе щасливіше і енергійніше, коли світить сонце. Регулярне перебування на сонці може запобігти помірный депресіъ, особливо в поєднанні з фізичними вправами, навіть такими простими, як прогулянка в парку.

2. Зменшує ризик виникнення хвороби серця. Дослідження, наведене в Британському медичному журналі (British Medical Journal), показало, що люди в Великобританії частіше вмирають від хвороб серця взимку, ніж влітку, що, як вважають, відбувається через низький рівень вітаміну D. Згідно з медичним журналу The Lancet, взимку рівень холестерину також підвищується взимку, і це пов'язано з тим, що рівень вітаміну D в нашому організмі падає. І доктор Холик виявив, що вплив на людей з високим кров'яним тиском ультрафіолетових променів в солярії знижує кров'яний тиск на стільки ж, скільки і прописані ліки.

3. Запобігає діабету. Вітамін D може допомогти запобігти розвитку діабету. «Дослідження, проведене у Фінляндії, показало, що у дітей, які отримували добавки з вітаміном D протягом декількох років, ризик розвитку діабету I типу  знизився на 80 відсотків», - каже доктор Холик. Вважається, що дефіцит вітаміну D також сприяє розвитку діабету II типу, згідно з недавнім дослідженням, проведеним доктором Барбарою Баучер в лікарні Святого Варфоломія і Королівської лікарні в Лондоні.

4. Бореться з сезонним афективним розладом (САД) - або зимовим блюзом - депресыэю, викликаною нестачею сонячного світла. Для його лікування можна використовувати лайтбокси, хоча більш сприятливий вплив робить природне сонячне світло. В осінні і зимові місяці виходите на годинну прогулянку вранці, а влітку сидите на вулиці 15 хвилин в день.

5. Допомагає запобігти розсіяному склерозу. Розсіяний склероз - це захворювання центральної нервової системи, що приводить до тремору і навіть паралічу. Причина цього невідома, але вчені відзначили, що вплив сонячного світла в дитинстві, мабуть, значно знижує ризик розвитку цього захворювання в більш пізньому віці. Вчені також зазначили, що захворюваність на розсіяний склероз набагато нижче в сонячних країнах.

6. Запобігає утворенню дірок в зубах. Сонце може навіть допомогти зберегти зуби здоровими і міцними. Вчені довели, що у людей, що живуть в сонячних країнах набагато менше проблем із зубами.

7. Зменшує біль. Перебування на сонці допомагає зігріти м'язи і послабити їх напруження, зменшуючи біль, викликану запальними станами, такими як артрит.

8. Зменшує ризик розвитку раку. Незважаючи на те, що при впливі сонця збільшується ризик розвитку раку шкіри, вітамін D, який забезпечувався б сонячним світлом, може реально допомогти значно знизити ризик виникнення інших видів раку. Дослідження, проведене Національним інститутом раку США, показало, що люди, які зазнали впливу високих рівнів сонячного світла, значно рідше помирають від раку молочної залози і товстої кишки. Аналогічний ефект спостерігався при раку сечового міхура, матки, стравоходу і шлунка.

9. Підвищує фертильність. Сонце знижує рівень гормону мелатоніну, який пригнічує фертильність, тому, швидше за все, ви завагітніє влітку. І сонячне світло не тільки робить вас більш плідною, а й збільшує тривалість вашої фертильності. Дослідження в Туреччині виявило, що жінки, які бувають на сонці менше години в тиждень, досягають менопаузи на сім-дев'ять років раніше. Сонячне світло також підвищує рівень тестостерону у чоловіків, що робить літо ідеальним часом для зачаття дитини.

10. Дає вам більше енергії. Мелатонін також регулює сон, ось чому ми менше спимо влітку, але при цьому відчуваємо себе краще. Крім того, пробудження від природного світла, а не від будильника допомагає вам відчувати себе більш позитивно.

11. Полегшує перебіг запальних захворювань кишечника. Згідно з декількома дослідженнями, люди з хворобою Крона або іншими запальними захворюваннями кишечника (ВЗК) зазвичай мають низький рівень вітаміну D в організмі. Сонячне світло - кращий спосіб підвищити рівень вітаміну D в цих випадках. Хоча цей вітамін можна знайти в деяких продуктах (включаючи м'ясо, яйця, жирну рибу і деякі пластівці для сніданку), його рівень низький, а погане засвоєння жиру - часте ускладнення запального захворювання кишечника - може утруднити засвоєння вітаміну D з раціону харчування організмом.

12. Допомагає знизити біль і чутливість перед і при менструаціях. Кожна п'ята жінка дітородного віку страждає полікістозом яєчників, який викликає аномальні менструації, поява небажаного волосся на тілі і навіть безпліддя. Половина з 14 жінок, які отримували вітамін D і кальцій від доктора Сьюзан Тіс-Якобс в лікарні Святого Луки-Рузвельта, Колумбійського університету в Нью-Йорку, одужала, і дві стали вагітними. Доктор Тис-Джейкобс також виявила, що жінки з передменструальний синдром, ймовірно, відчувають дефіцит вітаміну D.

13. Допомагає при шкірних захворюваннях. Вплив сонця може допомогти вилікувати такі шкірні захворювання, як псоріаз, прищі, акне і екзема. Дерматологи і косметологи часто призначають пацієнтам регулярне і контрольоване перебування на сонці. У серйозних випадках зв'яжіться з вашим лікарем. Якщо у вас ще не дуже серйозний випадок, то спробуйте піддавати уражені ділянки шкіри впливу сонця протягом 30 хвилин, перш ніж покривати їх сонцезахисним кремом, але стежте за тим, щоб не обгоріти.

14. Підвищує імунітет. Сонячне випромінювання сприяє виробленню лейкоцитів, які допомагають зміцнити вашу імунну систему і боротися з інфекцією.

15. Допомагає вам схуднути. Більш високий рівень серотоніну в нашому тілі не тільки змушує нас відчувати себе щасливим, але і пригнічує апетит, тому ви будете менше їсти в теплу, сонячну погоду.

Фото: косметологія

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.