Стало відомо, як ЗСЖ допомагає знаменитим жінкам «50+» виглядати на 30

У міру дорослішання обсяг м'язової маси людини скорочується, і, щоб фігура виглядала підтягнутою, займатися фітнесом потрібно з кожним роком все активніше. Метаболізм тим часом сповільнюється: 20-річна дівчина може без наслідків для фігури споживати 2000 кілокалорій на добу, в той час як жінка за 50 - не більше 1600. що знижується рівень естрогену веде до перерозподілу жирового прошарку, і не в кращу сторону з естетичної точки зору . Ці факти відомі багатьом, але далеко не всі приймають правила гри і вирішуються вступити в бій з природою і часом. А ось ці знамениті жінки налаштовані рішуче.

Хеллі Беррі, 50 років

Володарка «Оскара» за кращу жіночу роль страждає діабетом. Зберегти хороше самопочуття і стрункість з таким діагнозом - виклик самій собі, але актриса відмінно з цим справляється. У Хеллі дуже сувора дієта: вона, зокрема, відмовилася від усього мучного і вживає тільки натуральний цукор (фрукти). Під час зйомок актриса для економії часу готує собі коктейлі на основі протеїну рослинного походження. Також вона п'є багато простий негазованої води.

Тренується щодня. Півгодинні заняття включають в себе планки, віджимання і кардіоупраженія.

Шерон Стоун, 59 років

Нещодавно зірка «Основного інстинкту» опублікувала в своєму Instagram-акаунті відео, на якому танцює в бікіні. Але не хореографія актриси вразила передплатників, а її фізична форма (ймовірно, так і було задумано).

Стоун на «ти» з фітнесом, причому любить пробувати нові види тренувань. Наприклад, іноді вона робить вправи для ніг прямо в ванні, використовуючи силу опору води. Причому Шерон НЕ відвідує дорогі закриті фітнес-клуби, куди вхожі тільки голлівудські вершки суспільства, вважаючи за краще масову мережу спортзалів 24-Hour Fitness.

Актриса зізнається, що любить м'ясо. Але ось келих червоного до стейку - ні-ні.

Демі Мур, 54 роки

Підтягнутий прес не виникне за помахом чарівної палички в 20 років, і тим більше цього не відбувається, коли тобі за 50. Залишається вибирати: пластична хірургія або спорт? Демі Мур вибрала і то, і то. Хоча вона - відома всім прихильниця хірургічних способів позбавлення від фізичних недоліків, не можна применшувати і роль її любові до здорового способу життя. Демі Мур - велика і давня прихильниця йоги.

Вона їсть тільки органічну і переважно сиру або напівсиру їжу. Ніколи не розігріває їжу вище 47 градусів Цельсія, щоб корисні речовини в ній зберігалися в первозданному вигляді.

Не чужі кінозірці і радикальні дієти. Наприклад, вона пробувала Master Cleanse ( «Генеральне прибирання»). Цей раціон включає в себе лише лимонний сік, кайенский перець і кленовий сироп.

Якщо щось раптом йде не так, актриса відправляється на Bulk Perspiration - популярну в Лос-Анджелесі косметичну процедуру, під час якої пацієнта загортають в електричну ковдру, нагріте до 75 градусів. Всього один похід в цю душогубку дозволяє спалити тисячу кілокалорій.

Елізабет Херлі, 51 рік

Фігура британської актриси практично не змінилася за останні 25 років. Вона зізнається, що не любить спортзал і вправи, але дуже багато рухається: кожен день довго гуляє чи бігає зі своїми собаками.

Більшу частину добового раціону Херлі поглинає в першій половині дня, а спати лягає голодної. Щоб вгамувати голодне бурчання в животі, Ліз п'є теплу воду. Її харчування складається з цільнозернових продуктів, овочів, риби і невеликої кількості нежирного м'яса.

Ненсі Шевелл, 57 років

Дружина сера Пола Маккартні підкорила колишнього бітла в 2010 році не тільки добрим серцем і фінансовою незалежністю, а й моложавий зовнішністю і любов'ю до спорту. Одного разу бачили, як пара прямувала в спортзал прямо напередодні Різдва.

Ненсі поєднує кардіотреніровки з пауерліфтингом, також займається Скубі-дайвінгом. Як і Маккартні, Шевелл вегетаріанка.

Крісті Брінклі, 63 роки

Знаменита модель 1980-х виглядає настільки добре, що при погляді на її фото багато хто починає будувати припущення про душу, продану дияволу. Насправді домогтися такої зовнішності трохи складніше. Манекенниця каже, що виконує вправи для ніг, навіть коли чистить зуби.

«Ще я кожен день роблю сотню віджимань. Це правда просто », - говорить Крісті.

Також у Брінклі будинку власний невеликий спортзал, і устаткування не припадає пилом без діла.

Крісті веган з 12 років. Вона каже, що головне при рослинному раціоні - підтримувати різноманітність харчування.

Ель Макферсон, 53 роки

Топ-модель 1990-х отримала професійне прізвисько The Body (Тіло) неспроста. Переступивши 50-річний рубіж, Ель зберегла всі ту ж бездоганну форму.

Тепер вона тренується набагато менше, ніж в молодості. Але все одно кожен день займається яким-небудь спортом протягом мінімум 45 хвилин. Віддає перевагу активність на свіжому повітрі - водні види спорту, біг. Навіть якщо живе в Маямі зірка відправляється на пляж, то не лежить в шезлонгу, а бігає по прибою і робить ножні випади.

Ель вибрала для себе лужну дієту, яка допомагає домогтися правильного балансу кислотності організму і корисну для імунітету. У неї на столі багато сирих овочів і фруктів, немає коров'ячого молока і тільки натуральні підсолоджувачі - мед, стевія.

Кортні Кокс, 52 роки

Зірка пріснопам'ятного телесеріалу 1990-х «Друзі» вважає за краще кардіотреніровки: танці, біг, тренажери (причому одне заняття триває 90 хвилин), їзда на велосипеді. Кортні робить ставку на різноманітність, займаючись всім потроху, щоб не набридало: пілатесом, тенісом, серфінгом, йогою, бойовими мистецтвами. Тренування проходять по чотири-п'ять разів на тиждень.

Актриса зізнається, що з дієтами їй пощастило: їй щиро подобається здорове харчування, це її обтяжує. Улюблені продукти - Кейл, шпинат, брокколі.

Сінді Кроуфорд, 51 рік 
Супермодель 1990-х займається фітнесом по 75 хвилин три рази на тиждень, починаючи рано вранці.

Сінді воліє старі добрі «залізо», скручування, віджимання, присідання і випади. Крім того, бігає на швидкість вниз і вгору по сходах в якості кардіотреніровки. Каже, що в 80 відсотках випадків їсть тільки корисну їжу.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.