Психологи дали поради, як вести себе під час коронавирусу

Ми всі зараз знаходимося у складній ситуації невизначеності, яка викликає тривогу і стрес, ми хвилюємося за здоров'я своїх близьких і друзів, батьків похилого віку, дідусів і бабусь, дітей, свій психічний стан і своє здоров'я, роботу і бізнес. Для нашої тривоги, нажаль, дійсно є багато об'єктивних причин. І зараз логічно насамперед згадати стару мудру пораду про те, що потрібно намагатися впоратися з тим, з чим можливо, не намагатися щось робити з тим, що за нашими можливостями, і, головне, мати мудрість відрізнити одне від іншого. 
Чи можемо ми вплинути на загальну ситуацію з поширенням коронавируса, з карантинними заходами, вимогами не контактувати з іншими і навіть не виходити з дому? Мабуть, що ні. Тому не має сенсу переживати з цих причин, потрібно їх прийняти як даність і переключитися на ті аспекти, які залежать від нас самих. 
Від нас залежить: дотримуватися всіх порад лікарів з гігієни, здорового способу життя, нормального харчування і сну, уникнення алкоголю, який, до речі, знижує імунітет, наркотиків, виконання фізичних вправ тощо; орієнтуватися на новини в світі, які розміщені на надійних інформаційних ресурсах, не йти в новини «з головою», обмежити час їх перегляду на будь-якому гаджеті певним, не дуже великим часу (не більше години-півтори в день), критично осмислювати явно перебільшені або панічні коментарі; вибрати собі справу або кілька, на які до сих пір не було часу, ресурсів, натхнення і чітко, організовано її виконувати: прочитати книгу, подивитися фільм, почати вивчати іноземну мову, послухати улюблену музику тощо; розгорнуто поспілкуватися в родині, з дітьми, організувати спільні розваги (спільне читання, гри, фізичну активність), подумати про сьогодення і майбутнє, спільно і дружно вирішити застарілі сімейні проблеми, допомогти дітям у навчанні в дистанційному режимі; поспілкуватися дистанційно з друзями, поцікавитися їхнім психічним станом і станом здоров'я, допомогти, якщо потрібна допомога (в тому числі матеріальна), не порушуючи, звичайно, вимоги перебування вдома на карантині, наприклад, замовити їм продукти або їжу з доставкою, перевести гроші на карту ; 
завжди пам'ятати старий шотландський вираз: «Кидайте людині, що тоне в морі життя, рятувальний круг гумору». 
Тому далі: 
 

Класифікація людей по їх відношенню до коронавірус:

1. Егоїсти: "Мені похрен, мені немає 60 років". 

2. Стривожені: "Все набагато гірше, ніж ви думаєте". 

3. панікерів: "Ми всі помремо! Кінець світу близько! Срочно купувати тушонку, згущене молоко і туалетний папір!" 

4. Антіпанікёри: "Кругом одні панікери". 

5. Математики "Вірус розмножується по експоненті!" vs "Заражено всього 0 цілих хрін десятих від населення". 

6. вірусолог: "Вірус куди смертельніша грипу" vs "Вірус куди безпечніше грипу". 

7. Расисти: "Вірус заражає тільки китайців" / "У всьому винні китайці". 

8. товариський: кожні десять хвилин пишуть твіти в тому, як їх здоров'я і як вони себе почувають. 

9. Любителі ризику: "Зараз їду в метро, ​​за результатами відпишу, якщо буду жив". 

10. Гумористи: "коронавируса при переході кордону Росії перетворюється в ГРВІ". 

11. Антіюморісти: "І як ви тільки смієте жартувати, коли вмирають люди?" 

12. Опозиціонери: "Уряд реагує занадто повільно" vs "Уряд в боротьбі проти вірусу зневажає права і свободи". 

13. Лоялісти: "Уряд все робить грамотно, можу тільки поаплодувати чіткої і злагодженої роботи". 

14. Свідки апокаліпсису: "Планета очищається від сміття, ім'я якому людство". 

15. Економісти: "Основний удар відчуває економіка". 

16. Революціонери: «Це початок кінця капіталізму". 

17. Мізантроп: "Нарешті-то можна відпочити і НЕ бачити ЦИХ проклятих людців". 

18. Інтроверти: "Сидіти вдома і ні з ким НЕ спілкуватися? Ну нарешті хоч щось, що я вмію досконало". 

19. Статистика: «На дорогах щороку гине 100 тисяч / від грипу гине мільйон в рік, але всім похрен". 

20. Прихильники теорій змови: "Це все змова масонів / рептилоїдів / виробників туалетного паперу / автор мемів про вірус". 

21. Заспокійливі друге: "Так, справи кепські, але думаю, варто відволіктися - подивіться-но тільки на цього котика". 

22. Заспокійливі себе: "Я не панікуйте, а 500 рулонів туалетного паперу, 300 кілограм гречки і 200 банок тушонки все одно коли-небудь стануть в нагоді, та й квартиру прикрашають". 

23. Те, кому війна - мати рідна: "Унікальний оберіг від коронавируса всього за 5000 гривень". 

24. Розсудливі: "Вірус - не катастрофа, але і не може, від чого можна відмахнутися. Потрібно дотримуватися визначені заходи безпеки і НЕ порушувати карантин, щоб зменшити ризик зараження і знизити тим Самим навантаження на систему охорони здоров'я». 

25. Ті, хто класифікує людей по їх ставлення до коронавіруcу.

Фото: ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.