Олександр Педан закликав українців займатися спортом, сидячи на карантині

З 12 березня жителів України відправили на карантин через загрозу коронавіруса – людей просять залишатися вдома і не виходити на вулицю без крайньої потреби. Пішли на карантин і ведучі Нового каналу – вони запустили флешмоб # ЗалишаюсяВдома, в рамках якого показують, як можна провести цей час із користю.

А лідер спортивного руху JuniorZ і ведучий реаліті «Екси» Олександр Педан і взагалі запустив челендж #НаСпортіВдома, в якому показує підписникам комплекс вправ для домашніх тренувань.

– Щоб остаточно не зависнути в гаджетах, пропоную займатися спортом удома. Спорт підвищує імунітет і заспокоює нерви, – говорить ведучий Нового каналу. – Хочу вам показати комплекс щоденних вправ. Публікуйте і свої за хештегом #НаСпортіВдома, найприкольніші я буду повторювати й виставляти до себе в Instastories. Мої зіркові друзі, до речі, теж приєднаються до челенджу.

Щодня в Instagram-акаунті Нового каналу буде з'являтися новий комплекс вправ від ведучого.

Тренування від Олександра Педана на перший день:

• віджимаємося вузьким і широким хватом (10 разів). Якщо важко, можна віджиматися на колінах;

• піднімаємо руки, зведені в лопатках, і одночасно піднімаємо ноги (10 разів);

• качаємо прес за допомогою вправи «Велосипед» – лежачи на спині, торкнися ліктем лівої руки до правого коліна і навпаки (10 разів);

• присідаємо;

• стоїмо в планці (30 секунд).

Олександр Педан гарантує: усі його вправи безпечні.

– Головне – робіть рівно стільки, скільки вам по кайфу. Наше завдання не накачати м'язи, а тримати себе у формі, – нагадує ведучий.

Будьте здорові, щасливі та на спорті!

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.