Названа вправа, яка позбавить від болю в попереку

Сідничний нерв - один з найдовших і найважливіших в нашому організмі. Він починається в нижній частині хребта і веде далі до стегон, колін і п'ят. А окремі його гілки тягнуться навіть до пальців рук.

Якщо сідничний нерв передавити, це може викликати сильний біль в спині або в задній поверхні стегна. Найбільш часто ця проблема зустрічається у людей у віці від 35 до 50 років.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Найгірше, коли біль в нижній частині спини супроводжується хронічною втомою і болем в ногах. Якщо цією проблемою не займатися, біль незабаром може стати виснажливим.

Важливо, звичайно, вчасно звернутися до лікаря, щоб запобігти ускладненням. Але поки ви не дійшли до потрібного кабінету, спробуйте одну просту вправу, яка допоможе полегшити біль.

Вправа «метелик»

1. Сядьте на підлогу. Складіть ноги ступнями разом прямо перед собою.

2. Допоможіть собі руками і зведіть п'яти і стопи разом. Потім присуньте ноги до тулуба настільки близько, наскільки це можливо.

3. А тепер опускайте коліна, тягніть їх до підлоги. З боку це вправа нагадує помахи «крил», тому і називається «метеликом».

4. Почніть робити цю вправу з 30-60 секунд за раз. В процесі головне - спокійно і глибоко дихати. Поступово збільшуйте час занять.

Ця давня вправа з традиції йоги. Найбільш корисна вона для жінок.

Крім вирішення проблем зі спиною, вона допомагає привести в тонус нирку, виправити урогенітальні проблеми, запобігти утворенню грижі і радикуліту. А ще вона зміцнює матку.

Якщо ви будете робити цю вправу щодня вранці, то фактично відразу помітите, що болю і дискомфорту у вашому житті стало набагато менше.

Фото: Pinterest

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали звички, які шкодять хребту

Читайте також: Остеопатія: пошук здоров'я, а не хвороб