Міф про шкоду пізньої вечері для фігури розвіяли дієтологи

Пізня вечеря, тобто їда безпосередньо перед сном, може мати ряд негативних наслідків для здоров'я: порушення сну, підвищений рівень холестерину та інсуліну в крові, ризик розвитку цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, жирового гепатозу та інші.

Спортивний дієтолог Кеті Шиммельфенніг із Гавайського університету в Маноа розповіла, що пізня вечеря (після 18:00) не зашкодить фігурі за умови дотримання дефіциту (або норми) калорій. Про це повідомляє видання Daily Mail.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Фахівець із харчування розповіла, що в організмі людини відсутній механізм, пов'язаний із трансформацією калорій, що вживаються ввечері, у підшкірно-жирову клітковину. Це означає, що харчування у межах певної калорійності не завадить схуднення (чи підтримці ваги) незалежно від часу отримання енергії з їжею.

Дієтолог також розповіла, що деякі люди (наприклад, ті, хто працює в нічну зміну) не можуть уникнути пізньої вечері. Також пізній прийом їжі необхідний відновлення після інтенсивних вечірніх тренувань.

Зазначається, що ввечері краще зупинити вибір на стравах з овочів, фруктів та злаків. Ці продукти швидко засвоюються організмом і не викликають проблем зі сном. Також рекомендовано вечеряти не менш як за 2-3 години до сну. Уникати важкої, жирної, смаженої та солодкої їжі перед сном. Пити достатньо води протягом дня.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете покращити якість свого сну, зберегти здоров'я та красу.

Фото: Freepik.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Лікарі розповіли, як легко спалити калорії після застілля

Читайте також: Фахівці розповіли, коли найкраще вечеряти з користю для здоров'я