Медики з'ясували, як правильно спати, щоб схуднути

Причинами проблем із зайвою вагою можуть бути не тільки неправильне харчування і дефіцит фізичної активності, але й недосипання.

Вчені з Південної Кореї провели масштабне дослідження, в рамках якого проаналізували звички і медичну історію сімнадцяти тисяч чоловік. Аналіз показав, що ожирінню і супутнім хворобам може сприяти така поширена в сучасному світі проблема, як недосипання.

До подібних висновків дійшли й американські дослідники з університету Чикаго. Вони провели експеримент з добровольцями, які спали п'ять з половиною чи вісім годин і намагалися схуднути. Група, члени якої спали менше, худла значно повільніше.

Вважається, що дефіцит сну можна компенсувати, якщо висипатися на вихідних. Але співробітники Університету Південної Каліфорнії, які провели експеримент з добровольцями, кажуть, що це не допоможе. Вчені відзначають, що тільки нормальний 8-годинний сон здатний забезпечити правильний баланс гормонів, які керують апетитом. Здоровий сон, таким чином, виявився ще більш важливим для належного функціонування організму, ніж можна було вважати.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.