Необхідно відмовитися від ряду звичок.
Перш за все, щоб уникнути проблем зі здоров'ям, необхідно відмовитися від деяких харчових переваг. Справа в тому, що при високій температурі повітря обмін речовин в організмі сповільнюється. З цієї причини бажано відмовитися від вживання важкої їжі та м'ясних виробів зокрема. На переробку таких продуктів організм витрачає занадто багато сил.
Влітку і особливо в спекотну погоду варто віддавати перевагу м'ясу птиці, риби і морепродуктів, овочів і фруктів. Якщо говорити про меню, то на сніданок підійде омлет з овочами і зеленню. На обід варто приготувати суп, а на вечерю м'ясо птиці і салат. Також на цей період доведеться обмежити вживання кави, так як є ризик підвищення артеріального тиску. Влітку така норма становить одну чашку в добу. З напоїв можна вживати фруктовий або зелений чай, але найкраще звичайну питну воду.
Також не рекомендується займатися в спеку бігом, необхідно приділяти більше часу на відновлення сил, а при тренуваннях обов'язково пити воду. Інтенсивні навантаження в період з 12 до 16 годин влітку взагалі заборонені. Займатися спортом в жарку погоду краще через день.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У Києві відкрили перший центр рекрутингу у ЗСУ
18:55 30 кві 2024.
Сліди надзвичайно гігантського велоцираптора знайдені у Китаї
18:45 30 кві 2024.
Крипторинок на підйомі: Binance відзначає високу активність і нові рекорди у 2024 році
18:30 30 кві 2024.
У Львові співробітники ТЦК затримали медиків онкоцентру
18:15 30 кві 2024.
Україна отримає нову партію військової допомоги
17:55 30 кві 2024.
Двоє музейних кліматичних активістів постануть перед судом у Парижі
17:45 30 кві 2024.
Зеленський підвищив у званні керівництво ДПСУ
17:30 30 кві 2024.
Суд вирішив зняти електронний браслет з митрополита УПЦ МП
17:15 30 кві 2024.
Окупанти завдали удару по залізничній інфраструктурі Харкова
16:55 30 кві 2024.
Зеленський звільнив посла у Кувейті
16:30 30 кві 2024.
У ТЦК пояснили масове викрадення водіїв вантажівок
16:15 30 кві 2024.