Медики розповіли, як відновити організм після багатомісячного карантину

Правильно відновитися після декількох місяців карантину і самоізоляції допоможуть повноцінне харчування, відмова від вживання алкогольних напоїв і прогулянки пішки. Такими рекомендаціями поділилася знаменитий дієтолог Римма Мойсенко.

Спеціаліст просить людей спочатку оцінити власну масу тіла і тільки потім зайнятися зовнішнім виглядом. У період самоізоляції на карантині через коронавіруса багато людей могли частіше вживати алкогольні напої і зіпсувати, таким чином, підшлункову залозу і печінку, в зв'язку з чим їм потрібно детоксикація. Любителі жирної їжі збільшили обсяг вуглеводів, тому їм теж необхідно виконати зазначений вище процес.

Дієтолог назвала продукти харчування, від поїдання яких у даний час слід відмовитися, і ті, що потрібні для покращення роботи організму зараз. Вона рекомендує не споживати фаст-фуд, заводські млинці, смажене, жирне і алкогольні напої. Замість них відмінно підійдуть для поліпшення і відновлення доброго здоров'я м'ясо (крім червоного), овочі, фрукти, горіхи і ягоди. У складі одного прийому зобов'язані бути дві частини всіляких овочів і одна частина білку, це дозволить нормально підтримувати лужний рівень. У свій раціон слід додавати салат і пити звичайну чисту воду замість соків і компотів. Вкрай важливі для відновлення організму фізична активність і хороший сон. Лягати відпочивати необхідно о 23:00, тому що імунна система виконує апгрейд в нічний період. Варто пам'ятати про позитивний настрій і бадьорість духу.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.