
У здоровому тілі здоровий дух.
Робота мозку погіршується в міру старіння, але якщо дотримуватися рекомендацій експертів, які спрямовані на збереження ясності розуму, то можна не побоюватися старечої нейродегенерации.
Статистика показує, що хвороби мозку, які розвиваються в старості, в основному обумовлені неправильним способом життя. Відповідно - основний фактор збереження і поліпшення ясності розуму - це вироблення правильних звичок.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Головну увагу потрібно приділяти фізичній активності. Приказка про здоровий дух у здоровому тілі дуже точно відображає реальність - стан нашого мозку насправді багато в чому залежить від загального стану організму, який потребує фізичних навантаженнях для нормальної роботи.
Не менш важливим, ніж фізнагрузкі, є правильне харчування. Слідкуйте за кількістю вуглеводів і обмежуйте вживаються калорії, щоб тримати своє тіло в нормальному стані. В результаті ви забезпечите не тільки здоров'я мозку, але і правильну роботу інших важливих органів.
Для ефективної роботи мозку організму потрібні жири, так як він складається з них на сімдесят з гаком відсотків. Тому не забувайте про продукти з високим вмістом мононенасичених і омега-3-поліненасичених жирних кислот і їжте горіхи, оливки, червону рибу, авокадо.
Важливий фактор нормальної роботи мозку - здоровий сон. Не менш важливий - контроль стресу. Для того, щоб краще керувати емоціями, а також підвищити рівень фізактівності, непогано підходять щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти заявили, що завдали ударів по заводах та авіабазах в Україні
18:15 07 вер 2025.
США пригрозили Путіну «повним колапсом»
17:55 07 вер 2025.
Удар по Києву: за допомогою звернулися 100 осіб
17:15 07 вер 2025.
Путін – боягуз, який атакує жінок і дітей, - Чехія
16:55 07 вер 2025.
Нічний обстріл України: вбито 4 людей, 44 – поранено
16:15 07 вер 2025.
Літак прем'єр-міністра Вірменії вперше пролетів над Азербайджаном
15:55 07 вер 2025.
Російські дрони атакували Слов'янськ, є жертви
15:15 07 вер 2025.
У Києві обмежать рух транспорту
14:55 07 вер 2025.
Окупанти обстріляли житлові будинки в Одесі, є поранені
14:15 07 вер 2025.
У серпні повернуто у 5 разів більше, ніж втрачено, - Сирський
13:55 07 вер 2025.
Путін готовий зустрітися із Зеленським, - Фіцо
13:15 07 вер 2025.