Медики пояснили, чим небезпечна йога

Йогою займаються сотні тисяч людей у всьому світі. Вважається, дане заняття дозволяє налагодити фізичний стан і духовне здоров'я одночасно. Гнучкість тіла - одна з основних складових, яка поліпшується при занятті йогою. Прихильники даної культури вважають, що спорт дозволить мати здоровий хребет, прожити довше, поліпшити якість м'язів.

Однак ті, хто занурюються у йогу, знають: не все так гладко, як здається. Деякі асани здатні більше шкодити, ніж приносити користі. Медики виділили п'ять головних небезпек йоги.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Травми через неправильне виконання асан
Грамотний підхід до йоги допоможе уникнути подібної небезпеки. Новачки часто стикаються з різними травмами, особливо коли самостійно намагаються виконати якісь вправи. Нашкодити собі в такій ситуації - легко. Ніяких різких рухів, м'які переходи з однієї пози в іншу дозволять уникнути травм. Зрозуміло, не кожне положення вдається з першого разу, тому слід бути обережніше.

Перерозтягнення м'язів
Непідготовлене і нерозігріте перед тренуванням тіло може загрожувати перерозтягненням м'язів і іншими травмами. Аналогічний побічний ефект можливий при неналежній увазі тренера до свого підопічного. Тому для йоги потрібно знайти грамотного фахівця, який буде стежити за вами. Особливо якщо ви новачок у цій справі. Тренер правильно підбере програму і не стане змушувати вас робити вправи, які не підходять тілу за рівнем підготовки.

Проблеми з суглобами і зв'язками
Фанатичне захоплення йогою не обіцяє нічого хорошого. Заняття стане небезпечним, якщо ви прагнете у найкоротші терміни досягти якого-небудь ефекту. Через неправильні і різкі рухів можливі болі в суглобах і зв'язках. Подібного ефекту після йоги бути не повинно. Пошкодження колін, суглобів і ліктів - не рідкість серед любителя йоги. Важливо стежити за власними відчуттями, при найменшому дискомфорті змінити підхід до тренування.

Запаморочення
Надмірне захоплення позами у перевернутому стані може позначитися на стані здоров'я. Від асан починає паморочитися голова, можливі болі під час і після занять. Така небезпека викликає підвищений тиск, патології судин мозку, вегето-судинну дистонію.

Болі в тілі
Почавши заняття йогою без консультації лікаря, багато хто стикається з болями в тілі. Більшість списують це на навантаження на м'язи, які активно задіюють у виконанні різних вправ. Однак часто причиною стають недостатня підготовка або гіпертонія. Слід перед початком занять отримати консультацію спортивного лікаря, щоб визначити, які навантаження дозволені безпосередньо вам.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.