Медики назвали вісім правил харчування для захисту від небезпечної форми онкології

Онкологічні захворювання мають високий рівень смертності, тому має сенс зробити все можливе, щоб захиститися від небезпечної недуги. Згідно з науковими дослідженнями, до раку приводить безліч різних чинників, одним з яких є неправильний підхід до харчування.

Фахівці назвали 8 харчових звичок, які допоможуть знизити ризик розвитку колоректального раку:

Любителям м'яса варто шукати нові продукти, на які його варто замінити. Вчені з'ясували, що саме червоні види м'яса є істотним чинником ризику даної форми онкології. Замініть його на рибу, морепродукти, кролятину, птицю.

Намагайтеся вживати фрукти щодня. Справа в тому, що вони мають багатий антиоксидантний склад, що і є захистом від хвороби.

Також варто вживати в їжу ягоди. Бажано - щодня, нехай і в невеликій кількості. Вважається, що для досягнення позитивного ефекту буде достатньо з'їдати всього жменю ягід.

Кількість цукру в раціоні доведеться істотно скоротити. Шукайте його більш корисні аналоги - мед, фрукти. Вони приносять здоров'ю користь.

Варто звернути увагу на джерела фолієвої кислоти. До них відносяться такі продукти, як печінка птиці, свині і корови, всі види бобових (у відвареному вигляді), зелені листові овочі, лляне масло.

Найкраще відмовтеся від споживання напівфабрикатів. Найкраще готувати їжу самостійно, виходячи з її корисності.

Не менш третини раціону на постійній основі має складатися з овочів. Тому плануйте свій раціон з урахуванням цього важливого правила.

Також позитивний ефект мають продукти-джерела кальцію. До них відносяться молоко і продукція на його основі, курячі яйця, овочі, горіхи і навіть питна вода.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.