Медики назвали сім кращих заспокійливих напоїв

Життя сучасної людини переповнене різного роду стресовими ситуаціями. І тому нічого дивного, що багато людей страждають від безсоння. Звичайно ж, існує маса ліків, щоб впоратися з цією проблемою. Однак, у всі вони мають побічні ефекти, і з часом настає звикання. Що ж робити, якщо потрібно заспокоїтися? І тут на допомогу нам приходить сама природа.

На такий випадок існують інші напої: розслаблюючі, що позитивно впливають на нерви і на м'язи. І якщо ви хочете швидше заснути ввечері, то краще не додавати в такі напої цукор та інші підсолоджувачі, так як вони злегка підвищують тиск, змушують різко піднятися рівень цукру в крові і заважають спокійному сну.

М'ята і меліса
Один з найпопулярніших засобів - чай з м'ятою або мелісою. Краще заварювати трави, не додаючи в нього чайний лист. Так як і зелений, і чорний чай містять підбадьорливі речовини, теїн (аналог кофеїну), таніни. До складу трав входить ментол, який допомагає знизити тонус мускулатури, що в свою чергу знімає денний стрес.
Мелісса поширена в народній медицині як засіб для зняття емоційної напруги, нервових перевантажень. Можна зробити навіть розслабляючий відвар з м'яти, меліси, лаванди, листя вишні з додаванням молока (коров'ячого або рослинного, мигдального).

Мигдальне молоко
У мигдалі багато магнію і білка, їх поєднання відмінно сприяє розслабленню. Щоб приготувати молоко з цих горіхів, потрібно замочити мигдаль на пару годин, після чого розмолоти його блендером, налити води і настоювати кілька годин. Потім процідити і пити. Або ж готувати на мигдальному молоці каші, заварювати з ним чай або додавати в каву. Можна робити з мигдального молока смузі, додаючи в нього різні ягоди, фрукти, навіть інжир.

Вишневий сік
У вишневому соці (свіжому, а не стерилізованому) міститься багато важливих речовин. У тому числі в ньому багато магнію, який допомагає розслабити м'язи, в ньому міститься калій і вітамін C, що робить цей сік незамінним при гіпертонії і проблемах з судинами.
Корисний вишневий сік для тих, хто страждає безсонням. У ньому є флавоноїди, антоціаніни і інші фітонутрієнти, які беруть участь у виробленні мелатоніну, гормону сну і спокою.

Тепле молоко
Багатьом з дитинства знайомий цей ритуал: стакан теплого молока перед сном - і всю ніч ти спиш міцно і спокійно. Виявляється, в молоці міститься значна частина триптофану. Завдяки цій амінокислоті можна досить швидко заспокоїтися, розслабитися і заснути. Ну і знайомий з дитинства ритуал надає відмінну допомогу в боротьбі з безсонням.

Кокосова вода
Кокосова вода відмінно підходить для тренажерного залу, пробіжки або поїздки на велосипеді. У ній величезна кількість вітамінів, вона заряджає енергією. Але природних енергетиків на кшталт кофеїну в ній немає. Проте магній - є. І ще вітамін С, вітаміни групи B. Тобто кокосова вода відмінно впливає на нервову систему.

Банановий коктейль
Це може бути будь-який напій з пюре банана. Банан містить триптофан, амінокислоту, що бере участь у виробленні серотоніну, гормону щастя і задоволення. Крім того, в банані багато калію і магнію, які заспокоять нерви і допоможуть розслабитися м'язам.

Так що можна зробити смузі з зеленню на основі банана, а можна додати бананове пюре в тепле молоко і випити за годину до сну.

Ромашковий чай
Його дуже часто рекомендують, щоб розслабитися і швидшого засипання. І ромашковий чай відмінно справляється з цими завданнями завдяки апігеніну. Це флавоноїд, який має протизапальну дію. Крім того, в ромашці є хризин, який знижує тривожність, занепокоєння, навіть паніку. Він використовуються для лікування істеричних станів.
Мінус ромашкового чаю в його сечогінному ефекті, тому його не рекомендують пити менше ніж за 2 години до сну.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.