Здоров'яПрофілактика

Медики назвали швидкі способи знизити рівень цукру в крові

15:45 22 чер 2022.  416Читайте на: УКРРУС

Управління рівнем цукру в крові життєво важливе для загального стану здоров'я.

Високий рівень цукру в крові або гіперглікемія - це стан, який вражає людей, які страждають на діабет і передаїбет, і виникає, «коли у вашому організмі занадто мало інсуліну (гормону, який переносить глюкозу в кров), або якщо ваше тіло не може використовувати інсулін належним чином чином", - заявляє клініка Клівленда.

Доктор Дж. Б. Кірбі з 37-річним досвідом та 10-річним досвідом роботи в гематології/онкології, назвала способи зниження рівня цукру в крові.

Читайте також: Медики з'ясували, про яку хворобу говорить постійне почуття голоду

Регулярно займайтеся спортом

За словами доктора Кірбі, регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити чутливість до інсуліну та відрегулювати рівень цукру в крові. Коли ви тренуєтеся, ваше тіло використовує більше цукру в крові, що допомагає контролювати рівень цукру в крові. Фізичні вправи також допомагають покращити здоров'я серця та знизити ризик діабету.

Здорове харчування

"Здорове харчування є ключем до контролю рівня цукру в крові", - говорить доктор Кірбі. «Здорова дієта включає безліч поживних продуктів, таких як фрукти, овочі, цільнозернові продукти і нежирний білок. Ці продукти багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, які можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові та покращити чутливість до інсуліну».

Зменште стрес

Доктор Кірбі пояснює: «Гормони, такі як адреналін, глюкагон, гормон росту та кортизол, спричинені стресом, підвищують кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень та можуть викликати підвищення рівня цукру в крові. полегшують заняття, такі як йога або медитація».

Пийте багато води

"Підтримка водного балансу важлива для загального стану здоров'я, у тому числі для контролю рівня цукру в крові", - наголошує доктор Кірбі. «Коли ви зневоднені, цукор у вашій крові стає більш концентрованим. Обов'язково пийте багато води протягом дня, щоб залишатися здоровим та добре гідратованим».

Слідкуйте за своїми порціями

Доктор Кірбі ділиться: «Спроби є меншими порціями, які можуть допомогти підтримувати рівень цукру в крові на здоровому рівні. Коли ви їсте дуже багато, вашому організму доводиться виробляти більше інсуліну, щоб регулювати рівень цукру в крові.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Провісником яких хвороб є сухість у роті, розповіли гастроентерологи

Олена Коваль

Найпопулярніше