Медики назвали простий спосіб, як позбутися від жиру на животі

На частку щодня вживаних напоїв припадає близько двадцяти відсотків добового споживання калорій. І правильний вибір пиття може істотно вплинути на процес схуднення. Як правильно пити воду, щоб схуднути, розповіли дієтологи.

Ходьба як найлегший і простий вид фізичної активності є найефективнішим способом для схуднення, повідомляє Express.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Вісцеральний жир збільшує обсяг живота і при цьому негативно впливає на здоров'я людини. Це пов'язано з тим, що він розташовується близько до життєво важливих органів. Для позбавлення від цієї проблеми фахівці радять частіше гуляти пішки.

Ходьба дозволяє зміцнити серцевий м'яз, а також спалити достатню кількість калорій. За рахунок неї людина може зменшити кількість жиру в організмі, особливо в області живота.

Читайте також: Дієтолог розповіла, як зробити легким процес схуднення

Для схуднення вчені радять ходити регулярно з однаковою частотою пульсу. Зона спалювання жиру становить від 60 до 70% від максимальної частоти скорочення серця.

Для досягнення найкращого результату рекомендується здійснювати піші прогулянки протягом 45-60 хвилин. В цьому випадку організм буде спалювати не тільки накопичені вуглеводи, а й жир. Необхідно гуляти регулярно три-чотири дні на тиждень.

Сертифікований тренер Джекі Вік також зазначив, що при схудненні потрібно частіше практикувати ходьбу натщесерце.

Читайте також: Медики пояснили, чому різке схуднення вкрай небезпечно для здоров'я

Фото: pixabay.com

Олена Коваль

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.