Фастфуд, прості вуглеводи і спиртне позначаються на чоловічому здоров'ї негативно.
Червоне м'ясо, морську рибу, мідії, м'ясо птиці і гранат повинні вживати чоловіки, які хочуть підтримати і покращити своє здоров'я, повідомили лікарі.
У список увійшли морська риба, мідії, червоне м'ясо і м'ясо птиці і гранат. Експерти відзначили, що вони містять «найбільшу кількість жирних кислот і білка, які підтримують синтез тестостерону».
Експерти з'ясували, що за останній рік українці стали частіше купувати ці продукти. Найсильніше попит збільшився на гранат - на 95% в річному вираженні. При цьому продаж морської риби в річному вираженні зріс на 92%, яловичини - на 89,5%, а мідій - на 73%.
Фахівці відзначили, що замовлення м'яса птиці збільшилися в 10 разів. Вони вважають, що це пов'язано із загальним зростанням попиту на доставку. У січні середній чек на таку корзину досяг 800 гривень.
«М'язова тканина у чоловіків більш розвинена, для підтримки м'язової маси необхідно щоденне споживання білкової їжі. Синтез головного чоловічого гормону - тестостерону - істотно залежить від складу і якості споживаної їжі », - розповіла лікар-дієтолог Маргарита Макуха.
Вона додала, що для підтримки оптимального рівня тестостерону в організмі раціон повинен включати корисні поліненасичені жирні кислоти. Вони містяться в рослинних оліях, жирній морській рибі, паростках пшениці, горіхах і авокадо.
Макуха зазначила, що чоловікам потрібно вживати також цинк і селен, які є в часнику, злаках, бананах, капусті, морепродуктах і імбир.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Кияни попередили про небезпеку
02:20 03 тра 2024.
Виявлено новий клас деменції – дитяча деменція
23:45 02 тра 2024.
У США не бачать готовності Китаю прийняти українську формулу мируту
23:20 02 тра 2024.
Росія продовжує порушувати резолюцію ООН
22:15 02 тра 2024.
Президент України поставив сьогодні завдання щодо енергетики та забезпечення ЗСУ зброєю
21:45 02 тра 2024.
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.
Де на Великдень буде тепло, а де пройдуть дощі з грозами, розказала синоптик (Карта)
21:15 02 тра 2024.
У НАТО висловили "глибоке занепокоєння" гібридними діями росії
20:30 02 тра 2024.