Лікарі назвали п'ять продуктів, які продовжують життя

Невеликі зміни в раціоні можуть запобігти передчасній появі атеросклерозних бляшок. Фахівці Британської дієтичної асоціації з'ясували, що серцевий напад відбувається через недостатній приток крові до серцевого м'яза та є одним з найбільш серйозних наслідків атеросклерозу. 

Медики звернули увагу, на те що цільнозернові продукти є одними з найбільш корисних для серця. Їх регулярний прийом знижує ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань на 9%. Зокрема, овес, він упорається із цим завданням особливо добре завдяки вмісту значної кількості бета-глюканів.

Ось п'ять кращих варіантів цільнозернових продуктів, які ви можете включити до свого раціону: коричневий рис; макарони із твердих сортів пшениці; вівсяну кашу; житній хліб; лутигу.

Бобові

Читайте також: Вчені розробили дієту, яка допоможе врятувати людство від загибелі

За словами доктора Брюєра з Британської дієтичної асоціації, бобові багаті на розчинну клітковину, яка зв'язується у травному тракті із холестерином і знижує його засвоєння організмом.

Фрукти та овочі 
Крім клітковини фрукти й овочі містять калій, який допомагає контролювати кров'яний тиск, і антиоксиданти, які захищають організм від дії вільних радикалів.

Риба
Полінасичені жирні кислоти, які містяться в рибі й морепродуктах, запобігають розвитку серцевих захворювань і допомагають надовго зберегти хороший зір.

Морепродукти

За словами британських науковців, регулярне вживання морепродуктів зменшує рівень ліпопротеїдів низької щільності й підвищує кількість ліпопротеїнів високої щільності. Більше того, при регулярному вживанні омега-3 жирних кислот знижується рівень ліпідів у крові. 

Нагадаємо, раніше Lenta.UA писала про те, як правильно харчуватися під час морозів.

Фото: spreso.tv

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Лікарі розповіли як зміцнити серце за кілька хвилин