
Однією з рекомендацій є вживання яєць.
Яйця славляться найбільш збалансованим поєднанням поживних речовин, мікроелементів, вітамінів і амінокислот. У них міститься селен і лютеїн - відомі потужні антиоксиданти, вітамін E, який відповідає за роботу кровоносних судин і серця, велике значення відіграє і вітамін А, який зміцнює імунітет.
Єдина важлива умова - не перестаратися з їх вживанням. У першому прийомі їжі неодмінно повинні бути і кисломолочні продукти, що пояснюється вмістом в мікроорганізмів, що володіють пробіотичним дією і здатних підтримувати мікрофлору кишечника.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Порекомендували медики і арахісове масло на сніданок, адже це джерело тих же антиоксидантів А і Е, які надають імуностимулюючу і протизапальну дію.
Вівсяна каша грає не меншу роль в посиленні захисних сил для організму, як і лляні насіння, яким можна посипати страви. У сніданок варто включити і банани, багаті калієм, клітковиною, магнієм і іншими необхідними поживними речовинами, тільки для запобігання різкого стрибка рівня цукру в крові важливо поєднувати їх правильно, наприклад, з натуральним йогуртом, кашами.
У цьому ж списку горіхи, не тільки вгамовують голод, але і допомагають впоратися з депресією. Для підвищення захисних сил організму особливо гарні кедрові, волоські горіхи, мигдаль, фундук. Серед інших рекомендованих продуктів полуниця, кавун, ківі, які не менше корисні, ніж перераховані вище.
Фото: ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
США розпочнуть переговори з європейцями про скорочення американських військ у Європі
23:20 16 тра 2025.
Італійська прем'єрка підтримала Україну
22:30 16 тра 2025.
Президент Сербії припустив можливість дострокових виборів
22:15 16 тра 2025.
Євросоюз працює над новим пакетом антиросійських санкцій
21:45 16 тра 2025.
Сьогодні день народження "великого та жахливого" Роберта Фріппа
21:30 16 тра 2025.
Україна хоче організувати зустріч Володимира Зеленського з Путіним
20:45 16 тра 2025.
Еммануель Макрон: Росія не бажає миру
20:30 16 тра 2025.
Шмигаль анонсував проведення великих реформ
19:55 16 тра 2025.
Молодим науковцям Черкащини присвоїли обласні премії
19:30 16 тра 2025.
Чи змінюватиме Кабмін підходи до бронювання, відповів Шмигаль.
19:15 16 тра 2025.