Фахівці розповіли, як перестати шкодувати про минуле

У кожної з нас за спиною залишилося безліч нереалізованих планів: ми не встигли, спізнилися, вибрали щось інше, але почуття провини продовжує нас мучити. Ми з'ясували, як перестати жаліти про минуле і почати дивитися тільки вперед.

На жаль, жалю, часто забирають у нас занадто багато життєвих сил, які ми могли б з успіхом витратити на щось інше. А між тим, фахівці з'ясували - кожен раз, коли ми шкодуємо про минуле, ми уповільнюємо свій рух вперед, що, очевидно, зовсім не йде нам на користь, а значить, пора перестати озиратися назад.

Немає нічого неможливого

Перше і, мабуть, найголовніше правило - усвідомити, що можливості у вас не тільки були, але і є, і головне - будуть ще, швидше за все в необмеженій кількості, справа в тому, що життя надає їх нам нескінченно, в той час як від нас самих потрібно тільки прийняти вірне рішення. Як відрізнити правильне рішення від невірного? Досить просто. Термін «правильний» психологи використовують, коли мова йде про свої власні бажання та інтереси, адже вони для прекрасного самопочуття завжди повинні бути в пріоритеті. Тобто, вибираючи будь-якої шлях і приймаючи рішення, ви або обмежуєте свої потреби, або навпаки, вважаєте за краще їх, а значить, у другому випадку шкодувати абсолютно нема про що. Втім, багато хто з нас виховані так, що змушені майже завжди вибирати не себе. Але і це не катастрофа.

Постарайтеся переконати себе в тому, що упустити можливість - зовсім не означає приректи себе на вічну муку. Це всього лише випадок, який ви проігнорували тут і зараз, а завтра, ймовірно, трапиться зовсім інший, і ніхто не сказав, що він повинен бути гіршим за попередній. Так що за однією можливістю завжди слід інша можливість - це найголовніше, що ви повинні розуміти. Більш того, їх у нас багато і в кожен конкретний період часу ми повинні зробити вибір - який з них скористатися. Тому відмова від одного на користь іншого - це так само природно, як і неминуче.

Управляти мисленням - управляти своїм вибором

Найчастіше наша основна проблема полягає в тому, що ми не вміємо управляти своєю увагою і своїм мисленням. Поки ми шкодуємо про минуле, в цьому підвертається величезна кількість щасливих випадків, які ми ігноруємо, так як занадто захоплені минулим, а значить вже неіснуючому, тобто ми ризикуємо потрапити в самий справжній замкнуте коло, з якого вибратися буде дуже непросто. Порада проста: зверніть увагу на своє сьогодення, подивіться навколо. Можливо, тут і зараз відбувається те, про що ви і мріяти могли, адже якщо минуле ми змінилися не силах, то день сьогоднішній повністю і абсолютно в нашій владі.

Не бійтеся зробити помилку, на жаль, наша інтуїція не так розвинена, щоб зуміти прорахувати можливі наслідки від прийнятого рішення в минулому, так що панічні думки відкиньте геть. Все равно какой-то шлях вам доведеться вибрати і потрібно змиритися з тим, що цілком можливо він виявиться помилковим. Але, як відомо, прожити, зовсім не здійснюючи помилок - розкіш для нас недоступна. Якщо тепер ви незадоволені прийнятим колись рішенням, подумайте про те, чим би воно для вас обернулося: цілком можливо жалю було б ще більше.

Погляд в даний

Чи не заглядайте в минуле, в кінці кінців, машину часу ще ніхто не винайшов, так що саме час прокинутися в сьогоденні і чітко сформулювати свої цілі і завдання. Здавалося б - планування поганий помічник у боротьбі з минулим, але на ділі - складання списку планів на майбутнє здатне перемогти навіть найважче минуле, яке заслуговує лише всякого роду жалю. І, якщо ви ще цього не зробили, тоді дайте собі відповідь на питання - а чи хочете ви жити і діяти в сьогоденні, чи не боїтеся ви його? Адже це складніше, чи не так, зважитися на щось прямо тут і зараз і почати діяти? Набагато простіше захоплено розглядати картинки минулого, перебуваючи у твердій впевненості, що тепер-то вже точно нічого хорошого не станеться.

Перш, ніж зробити вибір чітко визначте свою мотивацію: заради чого ви робите той чи інший вчинок. Сконцентруйтеся на наявному матеріалі: зверніть увагу, можливо можливість зовсім поруч з вами. Прийміть зважене і обдумане рішення, і тоді вам точно не доведеться ні про що шкодувати в майбутньому. Зараз ви маєте унікальну можливість зробити вибір, - які можливості вам упустити, а якими скористатися.

Практика

Крім рад необхідно перейти і до дієвої практиці - все-таки самопереконання виконує в нашому житті далеко не останню роль. Спробуйте поміняти напрям думок свідомо. Наприклад, можна піти до дзеркала, уважно поглянути на своє відображення і сказати: «Я закінчую шкодувати про те, чого у мене зараз немає, і починаю радіти тому, що у мене є вже зараз, в моєму теперішньому!».

Для наочності, якщо неправильно прийняте рішення не залишає вас у спокої, можна скласти список тих плюсів і переваг, які ви отримали зробивши «неправильний» вибір. Дивно, але найчастіше найпрекрасніші події в нашому житті відбуваються саме через так званих помилок.

Втім, якщо впоратися з примарами минулого, зовсім не представляється можливим, спробуйте застосувати звичайнісіньку практику - фізичні вправи, втома, тіла, як відомо, звільняє від непотрібних думок.

Фото: Getty iamges