Речовини, покликані посилити активність мозку і поліпшити пам'ять у здорових людей, називаються ноотропи.
Але ви, можливо, не знаєте, що ноотропи - це не тільки таблетки. Існує ряд натуральних ноотропів, здатних підтримувати оптимальну функціональність мозку нітрохи не гірше ноотропів фармацевтичних. П'ять найдоступніших з них назвали фахівці.
Кофеїн
Обов'язкова складова бадьорого ранку, кофеїн - суперзірка в світі натуральних ноотропів. Він міститься в каві, чаї та шоколаді, кофеїн не тільки збільшує енергетичний потенціал, а й покращує пам'ять і концентрацію, що може бути корисно після безсонної ночі, наприклад. Все це відбувається за рахунок здатності кофеїну блокувати аденозинові рецептори, через які в мозок потрапляють сигнали про втому.
L-теанін
L-теанін - унікальна амінокислота, яка міститься в основному в рослинах і грибах. Вона має здатність розслабляти організм, запобігаючи ризику різного роду перевантажень, але при цьому не сприяє млявості і засипанню. До слова, L-теанін прекрасно поєднується з кофеїном, нітрохи не пригнічуючи дію останнього. А знайти обидві речовини в достатній кількості можна в зеленому чаї.
Креатин
Ця кислота, яка зустрічається в організмах всіх хребетних, важлива для адекватних обмінних процесів в м'язових і нервових клітинах. Добавки з креатином вкрай популярні серед спортсменів якраз тому, що можуть сприяти росту м'язів. Але креатин - ще й відмінний бустер для мозку, оскільки, зв'язуючись з фосфатами в ньому, забезпечує додаткову енергію для поліпшення короткочасної пам'яті. Де міститься більше весго креатину? У рибі (особливо оселедці) і морепродуктах.
Женьшень
Чай з женьшенем - відмінна альтернатива каві (навіть якщо вам поки так не здається). Справа в тому, що женьшень, який так любить традиційна східна медицина, сприяє поліпшенню роботи мозку взагалі і пам'яті зокрема за рахунок зниження окисного стресу в мозку. Дослідження, на додаток до цього, показують, що при регулярному застосуванні женьшень запобігає віковій втраті пам'яті.
Куркумін
Фахівці не просто так радять додавати куркуму в найрізноманітніші страви - адже в ній міститься чарівний куркумін. Активний компонент, який, здається, може вирішити 99% всіх проблем зі здоров'ям, ще й благотворно позначається на когнітивній функції. Так, він, за даними досліджень, покращує робочу пам'яті, збільшує нейротропний фактор мозку (підтримує розвиток нейронів) і блокує запальні цитокіни. Звучить, погодьтеся, вражаюче.
Фото: Medium
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
На Черкащині готуються до старту обласного етапу шкільних ліг
23:15 04 тра 2024.
Ворог захопив ще одне село на Донеччині
23:00 04 тра 2024.
Experts club проаналізував макроекономічні тенденції в Україні та світі в першому кварталі цього року
22:45 04 тра 2024.
У розшук в Росії оголосили Порошенка та українських воєначальників
21:00 04 тра 2024.
На Великдень українцям пообіцяли комфортну погоду
20:00 04 тра 2024.
Уночі українці матимуть змогу побачити рідкісне небесне шоу
18:30 04 тра 2024.
Окупанти вдарили ракетами по Харкову та Одещині – є влучення
18:00 04 тра 2024.
Кому із чоловіків від 18 до 60 років не обов’язково з’являтися у ТЦК – роз’яснення Генштабу
17:30 04 тра 2024.
У ПЦУ прокоментували великодні традиції, що склалися в Україні
17:00 04 тра 2024.