
Дані продукти доступні у фінансовому плані.
Експерти назвали сім білкових продуктів, які повинні бути присутніми в раціоні людей, які бажають наростити м'язи. Всі вони доступні у фінансовому плані і не є дефіцитом на ринках.
Першою в списку стоїть пісна яловичина, що є одним з головних джерел білка. У цьому м'ясі є велика кількість амінокислот, які сприяють зростанню м'язів, а його калорійність значно нижче бобових, що робить продукт краще. Досить з'їдати в день по 85 грам м'яса, щоб поповнити необхідний запас мікроелементів.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Дешевшою альтернативою стане курка без шкіри. Різноманітність страв, які можна приготувати з неї дуже велике, а тому вона не скоро набридне.
М'ясо риби також містить чимало білка і омега-3 кислот, але їх кількість варіюється в залежності від сорту.
Далі йде сир, який містить багато білка казеїну. Його відмінною рисою є повільна засвоюваність, а це позитивно впливає на ріст м'язової маси. Крім цього в ньому у великих кількостях міститься вітамін B12 і кальцій.
Незамінними для поповнення білка стануть і курячі яйця, в складі яких входить велика кількість корисних елементів.
З рослинних продуктів найкращим для нарощування мускулатури є мигдальний горіх. Кожні 10 ядер містять до 2,5 грам білого та інших корисних речовин.
Замикає список сочевиця. Дана крупа в своєму складі має не тільки білок, але і фолієву і нікотинову кислоту, цинк, фосфор, залізо і калій.
Фото: 24tv.ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Стало відомо, як за допомогою холодильника схуднути
Читайте також: Стало відомо, про які проблеми говорять пристрасті в їжі
Олена КовальНовини
У Європі тисячі рейсів зіткнулися з проблемами навігації через Росію
05:25 08 вер 2025.
Війна з НАТО: РФ збільшує випуск ракет, літаків та танків
03:30 08 вер 2025.
РФ змінила тактику ударів по Україні
01:15 08 вер 2025.
Це не сигнал про бажання закінчити війну дипломатичним шляхом, - Келлог
23:15 07 вер 2025.
Ми хочемо майбутнього для України, - Орбан
22:15 07 вер 2025.
Трамп готовий покарати Путіна
21:15 07 вер 2025.
Смертельна ДТП сталася у Києві
20:10 07 вер 2025.
ССО та партизани завдали сильного удару по російському НПЗ
19:15 07 вер 2025.
Окупанти заявили, що завдали ударів по заводах та авіабазах в Україні
18:15 07 вер 2025.
США пригрозили Путіну «повним колапсом»
17:55 07 вер 2025.
Удар по Києву: за допомогою звернулися 100 осіб
17:15 07 вер 2025.