Дієтологи розробили дієту, яка допоможе схуднути на все життя

Німецькі вчені назвали найкращу тактику для схуднення, яка дійсно допомагає скинути вагу і утримати її. Щоб схуднути назавжди, потрібно зробити дієту дещо непостійною.

Вчені з Німеччини діийшли до висновку, що для втрати ваги в довгостроковій перспективі ідеальний варіант - переривчаста дієта. Цей метод схуднення заснований на интервальном голодуванні. Як правило, тут є кілька схем: 8 годин «можна» і 16 годин «не можна» - подобово, або ж 5 днів проти 2 днів послаблень. Також існують рамки - 15 днів дієти і 5 днів об'їдання.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Як розповіла автор дослідження, доктор Рут Шюбель, всі наведені варіанти показали себе ефективними для схуднення. Всі 150 осіб, які худнули таким способом, втратили левову частку вісцерального жиру і жирових відкладень у печінці.

Однак, кращий варіант інтервальної дієти - 5: 2. Вона більш структурована і нешкідлива для печінки. У буденно-недільному темпі буде схуднути простіше. 
Серед переваг таких правил харчування - раціон не обмежений нічим, крім як часовими рамками.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.