Не слід забувати про вживання води.
Дієтолог-нутриціолог Джессіка Сепель розповіла, як перезавантажити організм, щоб поліпшити сон і апетит. За словами дієтолога, для того, щоб поліпшити стан свого організму, слід протягом 14 днів збільшити споживання фруктів, зелені, курячого м'яса, яєць, бобових і спецій. За час перезавантаження слід від 4 до 6 разів на тиждень вживати рибні страви. Перевагу слід надати білый рибі і лососеві.
Також потрібно, щоб практично під час кожного прийому їжі у вас на тарілці був хоча б один з наступних інгредієнтів: шпинат, брокколі, огірки або горошок. Основним блюдом ранкового сніданку є каші, повідомляє Daily Mail.
Дієтолог також рекомендує замінити звичні гарніри на овес без глютену, картоплю або коричневий рис. Добрими добавками до їжі стануть страви з буряка, гарбуза або батату. "Любителям молока на час краще відмовитися від цього продукту, замінивши його мигдальним. Для заправки салатів краще скористатися оливковою олією і лимонним соком. З заправок перевагу слід віддати діжонськой гірчиці, соєвого соусу або тхіну ", - додала дієтолог.
Основним пунктом очищення організму на ці дві тижня є повна заборона на вживання алкоголю, а так само значне скорочення вживання кофеїновмісних напоїв. Можна дозволити собі випити невелику чашечку кави не пізніше 11-ї години ранку. Також під заборону потрапили солодка газована вода, цукор, солодощі і навіть цукрозамінники. При цьому не слід забувати про вживання води. Потрібно пити не менше двох літрів. Добре додати в свій раціон чай з кореня кульбаби, кокосову воду та інші чаї з трав.
Під час очищення організму слід не забувати і про виконання фізичних вправ. На них повинно йти не менше 20 хвилин в день.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
НБУ продав півмільярда доларів
01:15 06 тра 2024.
РФ обстріляла Дніпропетровщину
23:15 05 тра 2024.
У Харкові продовжує зростати кількість жертв російського удару
22:15 05 тра 2024.
Росія завдала удару по цивільній інфраструктурі під Полтавою
21:15 05 тра 2024.
Окупанти завдали ракетного удару по Слов'янській ТЕС
20:10 05 тра 2024.
Сі Цзіньпін прибув до Франції
19:15 05 тра 2024.
В Одесі стався гучний поліцейський скандал
18:15 05 тра 2024.
Кількість жертв російського удару по Харкову продовжує зростати
17:55 05 тра 2024.
Ізраїль продовжить воювати з ХАМАС
17:15 05 тра 2024.
Рятувальники загасили масштабні пожежі на Сумщині
16:55 05 тра 2024.
Макрон зрадів реакції та погрозам Росії
16:15 05 тра 2024.