
Стан шлунково-кишкового тракту має глибокий вплив на всю імунну систему.
Одна з найважливіших складових здорового способу життя - посилити здатність організму перетравлювати їжу, засвоювати живильні речовини. Тобто кишковик відіграє ключову роль у загальному стані здоров'я.
Медики визначили п'ять продуктів, які найкраще стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.
Насіння Чіа
Це крихітні насіння родом з Мексики і Гватемали і є фантастичним джерелом поживних речовин і антиоксидантів, які підтримують травне здоров'я. Вони багаті на клітковину (дві столові ложки насіння Чіа дають близько 10 грамів клітковини), яка підтримує зростання і розмноження корисних бактерій у кишковику, що, у свою чергу, сприяє здоровому травленню.
Кістковий бульйон
Кістковий бульйон - простий і економічний спосіб поліпшити травлення і зменшити запалення. Його готують шляхом кип'ятіння кісток і сполучної тканини тварин. Бульйон містить желатин, отриманий з амінокислот глютамину і гліцину, який допомагає зв'язувати рідину у травному тракті, проходити їжі легше.
Лакто-ферментовані овочі
Лакто-ферментовані овочі, в тому числі солоні огірки і квашена капуста, є потужними детоксикантом. Через процес бродіння ці продукти містять пробіотики, які допомагають поліпшити кишкову мікробіоту.
Дослідження показали, що квашена капуста містить близько 28 бактеріальних штамів, які живлять корисні бактерії в кишечнику.
Темно-зелені овочі
Це відмінне джерело нерозчинної клітковини, яка допомагає збільшити обсяг випорожнення і прискорити його проходження по травній системі. Листова зелень є джерелом магнію - він сприяє зменшенню запорів за рахунок м'язових скорочень. Найкорисніші для кишковика: брюсельська капуста, білокачанна капуста, шпинат і брокколі.
Лосось
Ця жирна риба багата омега-3 жирними кислотами, які мають потужні протизапальні властивості. Вони допомагають зменшити наслідки запальних захворювань кишковика та інших розладів травлення.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Фото: cookpad.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
На Харківщині державі повернули землі оборони
04:40 04 вер 2025.
У Києві адвокат із спільниками організувала схему для ухилянтів
02:20 04 вер 2025.
У кілька разів збільшилася кількість загиблих під час аварії фунікулера в Лісабоні
23:20 03 вер 2025.
Квитки на чемпіонат світу з футболу продаватимуться за принципом динамічного ціноутворення
22:45 03 вер 2025.
Фільм про загиблу на війні дівчинку викликав на кінофестивалі у Венеції 22-хвилинну овацію
22:30 03 вер 2025.
Троє людей загинули внаслідок катастрофи фунікулера в Лісабоні
21:45 03 вер 2025.
«Кібербезпека — спільна справа»: У Києві на IT Meets обговорили, як бізнесу захистити дані й репутацію
21:38 03 вер 2025.
Володимир Зеленський прибув до Парижа і вже зустрівся з Макроном
21:30 03 вер 2025.
Міністр оборони Великобританії зробив важливу заяву у Києві
20:45 03 вер 2025.