Чотири продукти, які допоможуть знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера, діабету та раку

Медики попереджають, що багато продуктів, які ми їмо в рамках стандартної західної дієти, можуть погіршити наше здоров'я. Їжа з високим вмістом жирів, цукру та вуглеводів, така як тістечка, білий хліб, чіпси та смажена їжа, може викликати запалення в організмі.

Запалення може стати небезпечним і пов'язане з такими серйозними захворюваннями як діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера, ожиріння, артрит і навіть рак, повідомляє The Mirror.

Дієтолог доктор Керрі Ракстон, що спеціалізується на болях у суглобах та м'язах, розповіла: «Те, що ми їмо, має величезне значення для нашого здоров'я. Дієти, які можуть посилити хронічне запалення, зазвичай включають багато рафінованих зернових, продуктів, обсмажених на олії, а також продуктів і напоїв з високим вмістом цукру. Це збільшує ризик болю у суглобах та інших проблем зі здоров'ям».

Читайте також: Названо хвороби, які підвищують ризик розвитку раку

Тому вона рекомендувала дотримуватись протизапальної дієти, щоб знизити ризик виникнення проблем зі здоров'ям.

"Навпаки, протизапальна дієта пов'язана з поліпшенням маркерів запалення в крові та тканинах, що може зменшити запалення в організмі", - сказала вона.

Але як ми можемо додати до свого раціону більше протизапальних продуктів?

З цієї причини доктор Ракстон порадив їсти більше чотирьох видів продуктів.

Це:

• Жирна риба
• Фрукти та овочі
• Ферментовані продукти
• Квасоля та бобові.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Топ-п'ять найбільших міфів про рак розвіяли лікарі