Участницами эксперимента стали восемь женщин, средний возраст которых составил 58 лет.
В рамках нового исследования ученые установили, как с помощью определенной диеты, физических упражнений и правильного сна можно существенно омолодить свой организм. Об этом пишет Express.
Участниками нового эксперимента стали восемь женщин, средний возраст которых составил 58 лет.
Читайте также: Самый простой способ мгновенно выглядеть моложе назвали ученые
В течение двух месяцев они должны были выполнять следующие указания:
• Уделять спорту 30 минут 5 дней в неделю. Подошел бы бег или езда на велосипеде.
• Спать ночью как минимум 7 часов.
• Выполнять два 10-минутных дыхательных упражнения в день, чтобы бороться со стрессом.
• Сидеть на диете, предполагающей употребление большого количества листовой зелени, семян и три порции печени.
Диета для омоложения организма и продукты, которые нужно было употреблять ежедневно:
• Темная листовая зелень (ромен, айсберг и весенняя смесь – исключения) в сыром нарезанном виде в количестве двух стаканов.
• Овощи семейства крестоцветых (два стакана). В частности, упоминается о брокколи, капусте, цветной капусте, брюссельской капусте, рукколе, листовой капусте, зелени горчицы, кресс-салате, брюкве, кольраби, редьке и репы.
• Разноцветные овощи (картофель и сладкая кукуруза – исключение) в количестве трех стаканов.
• 1–2 среднего размера свеклы.
• Тыквенные семена или тыквенное масло (4 столовые ложки).
• Семена подсолнечника или масло из этих семян (4 столовые ложки).
• На выбор одно из перечисленного: 0,5 стакана желательно дикорастущие ягоды (0,5 стакана) или розмарин (полчайной ложки), куркума (полчайной ложки), 2 средних зубчика чеснок (2 зубчика среднего размера), зеленый чай (две чашки), чай улун (три чашки)
• 170 г животного белка.
Продукты, которые нужно было употреблять каждую неделю:
• 85 г печенки (три раза в неделю);
• яйца (5–10 штук);
• фрукты с низким гликемическим показателем (две порции).
В список общих рекомендаций вошло употребление до 8 стаканов воды ежедневно и запрет на употребление еды с 7 вечера до 7 утра, а также на продукты с добавлением сахара, конфеты, молочные продукты и бобовые.
Фото: из открытых источников
Читайте также: Вакцину, отменяющую старость, создали в Японии
Алеся ЦвиркаНовости
Оккупанты массированно обстреляли логистические пути ВСУ
11:55 19 май 2024.
В Черном море затонуло судно
11:15 19 май 2024.
Оккупанты атаковали припортовую инфраструктуру на Херсонщине
10:50 19 май 2024.
Беринчик стал чемпионом мира
10:10 19 май 2024.
Силы ПВО сбили все дроны-камикадзе
09:50 19 май 2024.
Черкасским ученым вручили областные премии
09:30 19 май 2024.
Усик стал абсолютным чемпионом мира
09:15 19 май 2024.
Украинцам пообещали летнее тепло в воскресенье
06:30 19 май 2024.
США анонсировали проведение очередной встречи в формате «Рамштайн»
05:00 19 май 2024.
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.