Регулярный контроль за тем, что вы едите, поможет улучшить здоровье ротовой полости.
Стоматологи рекомендуют избегать сладких, обработанных, кислых и высокоуглеводных продуктов, которые не имеют пищевой ценности. Лучший способ укрепить зубы и десна — это диета. В рационе обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием клетчатки, а также продукты богатые кальцием, фосфором и магнием. Медики назвали пять продуктов, которые укрепят здоровье зубов и полости рта. Об этом пишет Delfi.lv
Какао, кофе и чай
Читайте также: Медики выяснили, когда лучше чистить зубы до завтрака или после
Полифенолы в какао убивают бактерии, вызывающие кариес, создают барьер между зубами и налетом на них. Горький черный шоколад с минимальным содержанием сахара поможет предотвратить кариес и образование зубного камня. Исследования американских ученых показали, что аналогичными свойствами обладают зеленый чай и натуральный заварной кофе.
Натуральные молочные и кисломолочные продукты
Модный термин "органический" (или био-) означает, что продукция сельского хозяйства и пищевой промышленности изготовлена или выращена без синтетических удобрений (пестицидов), усилителей роста, антибиотиков в кормах, пищевых добавок. Натуральные продукты — молоко, йогурты, кефир, сметана, сыры, масло — содержат большое количество витамина K2 (менахинона), который стимулирует рост зубного дентина. Это твердая ткань зуба, составляющая его основную часть.
Рыба жирных сортов
Тунец, скумбрия, лосось и форель богаты витамином Д. Холекальциферол взаимодействует с витаминами A и K2, "доставляет" кальций в зубы, укрепляет эмаль. Жирная рыба также содержит Омега-3 полиненасыщенные кислоты, которые предотвращают и уменьшают симптомы пародонтита. Если десны регулярно кровоточат при чистке зубов щеткой, включите в ежедневный рацион скумбрию или "красную" рыбу, чтобы убрать воспаление и остановить разрушение костной ткани.
Зелень
Капуста, шпинат, руккола, листовые салаты относятся к естественным пребиотикам. Листовая зелень "отвечает" за выработку полезных бактерий, которые делают зубы более чистыми и активно поддерживают здоровый микробиом ротовой полости. Темно-зеленые овощи содержат минералы и укрепляют структуру основной части зуба.
Цитрусовые
В грейпфрутах, лимонах и апельсинах высокое содержание витамина С. Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды и соединительные ткани десен и зубов. Результаты последних исследований ученых показывают, что ежедневное употребление 1 грейпфрута в сутки в течение 14 дней уменьшает проявления пародонтоза (кровоточивости десен) на 80%.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Стоматолог назвал главные причины пожелтения зубов
Елена КовальНовости
Беринчик стал чемпионом мира
10:10 19 май 2024.
Силы ПВО сбили все дроны-камикадзе
09:50 19 май 2024.
Черкасским ученым вручили областные премии
09:30 19 май 2024.
Усик стал абсолютным чемпионом мира
09:15 19 май 2024.
Украинцам пообещали летнее тепло в воскресенье
06:30 19 май 2024.
США анонсировали проведение очередной встречи в формате «Рамштайн»
05:00 19 май 2024.
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.