Сон в это время будет более тяжелым и менее глубоким.
Хирург Каран Радж назвал период между тремя и четырьмя часами утра самым неподходящим временем, чтобы ложиться спать. Об этом пишет издание HuffPost.
По словам Раджа, если человек соблюдает режим, то время отхода ко сну не столь важно. Исключением является период между тремя и четырьмя часами утра.
Читайте также: Обнаружена связь между беспокойным сном и деменцией
Врач отметил, что, независимо от биологии человека, сон в это время будет более тяжелым и менее глубоким. Он также обратил внимание на общеизвестный факт, что ночной сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых длится 90 минут. При этом, по словам Раджа, циклы отличаются друг от друга, поскольку содержат разное соотношение быстрого и медленного сна.
Хирург уточнил, что сначала преобладает более глубокий и восстанавливающий медленный сон, а ближе к утру человек погружается в легкий, быстрый сон, наполненный сновидениями.
Ранее исследователи из университета штата Пенсильвания в США выяснили, что дополнительный час сна может снизить кровяное давление и нормализовать уровень глюкозы в крови. Ученые сосредоточились на изучении влияния увеличения продолжительности ночного сна на один час в течение одной недели на здоровье молодых людей. В эксперименте приняли участие 12 человек в возрасте 18-23 лет со средним индексом массы тела 24,5. Отмечается, что у участников не было проблем с физическим и психическим здоровьем.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Полезен ли дополнительный сон в выходные, выяснили ученые
Елена КовальНовости
Прокуратура будет расследовать прорыв водопровода в Киеве
04:40 18 май 2024.
Во Львове снова заговорили об открытии аэропорта
02:20 18 май 2024.
В Греции обнаружен новый окаменелый лес, которому миллионы лет
23:45 17 май 2024.
Кабмин утвердил новую форму военного билета
23:30 17 май 2024.
Зеленский призвал украинцев экономить электроэнергию
23:15 17 май 2024.
В ОП назвали, что будут считать победным результатом саммита мира
22:55 17 май 2024.
Путин отказался от «олимпийского перемирия»
22:30 17 май 2024.
Зеленский прокомментировал наступление оккупантов на Харьковщине
22:15 17 май 2024.
Кабмин провел кадровые чистки
21:55 17 май 2024.
Создатель "Крестного отца" раскрыл секрет сегодняшнего Голливуда
21:30 17 май 2024.
На выходных будет тепло, но дождливо
21:15 17 май 2024.