Чотири ключі до довгого життя розкрили вчені

Вчені виявили чотири ключові вимоги для довгого життя, незалежно від того, чи є у вас погані гени.

Нове дослідження, опубліковане в журналі BMJ Evidence Based Medicine , виявило докази того, що здоровий спосіб життя може компенсувати погану генетику більш ніж на 60 відсотків. Навіть якщо у вас погана генетична ситуація, що підвищує ризик певних захворювань та станів, дотримання чотирьох правил може допомогти продовжити ваше життя.

Читайте також: Як сила рукостискання впливає на ризик розвитку різних захворювань, з'ясували вчені

Ці чотири правила включають здорове харчування, відмова від алкоголю, дотримання правильного режиму сну і утримання від куріння. Навпаки, ті, хто народився з сильними генами, можуть звести нанівець хорошу роботу поганим способом життя, що підвищує ризик ранньої смерті на приголомшливі 78 відсотків.

Дослідники визначили, що генетичний ризик скорочення тривалості життя або передчасної смерті може бути компенсований сприятливим способом життя приблизно на 62 відсотки. Простіше кажучи, це означає, що люди з високим генетичним ризиком скорочення тривалості життя можуть продовжити її майже на п'ять із половиною років у віці 40 років, якщо вестиму здоровий спосіб життя.

У статті вчені з відділу великих даних у галузі охорони здоров'я Медичної школи Чжецзянського університету в Китаї вивчили дані понад 350 000 осіб із Британського біобанку.

Вони використовували шкалу полігенного ризику (PRS), яка поєднує кілька генетичних варіантів для визначення загальної генетичної схильності людини до більш тривалої чи короткої тривалості життя. Вони мали намір з'ясувати, як здоровий спосіб життя може компенсувати генетичну схильність до скорочення тривалості життя.

Дослідники вивчили 353 742 дорослих, залучених до Біобанку Великобританії в період з 2006 по 2010 рік, і чиє здоров'я відстежувалося до 2021 року. Оцінку полігенного ризику було отримано для тривалого (20 відсотків учасників), середнього (60 відсотків) та короткого (60 відсотків) учасників. 20 відсотків) ризиків для тривалості життя, використовуючи дані когортного дослідження LifeGen.

Зважена оцінка здорового способу життя, що включає відмову від куріння, помірне вживання алкоголю, регулярну фізичну активність, здорову форму тіла, достатній сон та здорове харчування, була поділена на сприятливу (23 відсотки учасників), проміжну (56 відсотків учасників). ) та несприятливий (22 відсотки) спосіб життя, згідно з даними американського дослідження NHANES.

За середній період відстеження, який становив майже 13 років, померло 24 239 учасників. У тих, хто генетично схильний до короткої тривалості життя, ймовірність ранньої смерті на 21 відсоток вища, ніж у тих, хто генетично схильний до довгого життя, незалежно від їхнього способу життя.

Так само ті, хто вів несприятливий спосіб життя, мали на 78 відсотків більше шансів померти раніше часу, ніж ті, хто вів сприятливий спосіб життя, незалежно від їхньої генетичної схильності. А ті, хто мав високий генетичний ризик скорочення тривалості життя та вів несприятливий спосіб життя, вдвічі частіше вмирали, ніж ті, хто генетично схильний до довгого життя та вів сприятливий спосіб життя.

Зокрема, чотири фактори, мабуть, становлять оптимальну комбінацію способу життя: відмова від куріння; регулярна фізична активність; достатній нічний сон; та здорове харчування. Команда зазначила, що це було суто спостережне дослідження європейців, чий спосіб життя оцінювався лише в один момент часу, тому не можна зробити остаточних висновків про причину та слідство.

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Чим небезпечна сидяча робота, розповіли лікарі