Вчені розповіли, як перемогти хронічну втому

Основна небезпека синдрому хронічної втоми в тому, що людям, які страждають від недуги, часто не вірять. Кажуть, що це надумана проблема і вона в голові. А тим часом синдром хронічної втоми і міалгіческій енцефаломієліт - цілком реальна хвороба. Вона є аутоімунним захворюванням (такою ж хворобою є, наприклад, вовчак). Більш того, може передаватися повітряно-крапельним шляхом!

За оцінками ВООЗ, фактична поширеність цього розладу може бути набагато вище, ніж вдається підрахувати. Оскільки більшість хворих не знають про свій стан. Наприклад, вважається, що півмільйона американців мають CFS-подібний стан. Фахівці відзначають, що справжній стан справ може бути набагато гірше. 
Середній вік хворих - 33 роки. У групі ризику люди у віці 25-45 років. Відомо, що синдром в 4 рази частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. У підлітків і дітей ця хвороба проявляється рідко. 

Також це хвороба жителів мегаполісу. Близько 90% людей, які страждають від синдрому втоми, живуть у великих містах. Занадто швидкий темп життя, постійні переживання і стреси, а також погана екологія сприяють захворюванню.

Найбільше хворих зареєстровано в США і Австралії. Але це може бути пов'язано з тим, що тут краще медичне обслуговування і хворі частіше звертаються до лікарів.

Синдром хронічної втоми є однією з "невидимих хвороб". Тому супроводжується проблемами з комунікацією, соціальною роллю людини. Пацієнти часто страждають від ізоляції, нестачі спілкування, а як наслідок - від депресії.

Профілактика синдрому хронічної втоми

Займайтеся тим, що подобається. Людині необхідно відпочивати і отримувати насолоду від життя.

Контрастний душ. Ця нескладна процедура здатна запобігти серйозну хворобу.

Адекватне харчування. Не заради стрункої фігури, а заради здорового повноцінного життя, наведіть порядок в своїй тарілці. Збалансований раціон, невеликі порції, більше овочів, правильне поєднання продуктів - допоможуть уберегти здоров'я.

Фізична активність. Сидячий спосіб життя є причиною багатьох хвороб. Прості тренування, піші прогулянки, танці, плавання - будь-яка фізична активність, яка приносить вам задоволення, повинна бути у вашому житті.

Повноцінний сон. Людському організму необхідний відпочинок. Дорослій людині потрібно спати близько 8 годин. Якщо є можливість поспати вдень, не відмовляйте собі в задоволенні! До речі, найбільш природний час для денного сну - між 14 і 16 годинами.

Фото: sud 
 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.