Вчені розповіли, у чому користь дихальної гімнастики для здоров'я

Вчені зі Стенфордського університету встановили, що дихальні практики покращують настрій та стан здоров'я ефективніше, ніж усвідомленість. Дослідження було опубліковано у журналі Cell Reports Medicine.

Раніше численні наукові дослідження показали, що дихальна гімнастика може покращити якість життя пацієнтів з астмою, зменшити занепокоєння та покращити пильність та здатність до навчання. Приблизно такий ефект дає і практика усвідомленості. Це поняття в сучасній психології, яке визначається як безперервне відстеження поточних переживань з фокусуванням на диханні, однак, на відміну від дихальної гімнастики, вона не має на увазі його навмисну зміну.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

У новій роботі вчені порівняли ефективність двох технік. Для цього вони відібрали понад 100 учасників, які були поділені на групи, залежно від типу практики. Експеримент тривав місяць, протягом якого учасники займалися по п'ять хвилин щоденного, а також заповнювали опитувальник щодо свого фізичного та психологічного стану.

В результаті виявилось, що всі учасники помітили покращення. Проте ті люди, які займалися дихальними практиками, здобули найкращі результати. Автори припускають, що результати обумовлені тим, що дихальна гімнастика впливає на фізіологічний стан організму за допомогою контрольованого дихання.

Фото: Freepik.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики розповіли як позбутися тривоги та зменшити занепокоєння за п'ять хвилин

Читайте також: Медики розповіли, як упоратися з тривожним розладом