Як підвищити лібідо - вісім простих кроків для чоловіків і жінок

Втрата лібідо означає втрату сексуального потягу, і у важкій формі це зачіпає від 26 до 43% жінок і 20% чоловіків. 

Є багато причин, за якими ви можете відчувати себе менш збудженим в спальні, від стресу і занепокоєння до ліків і менопаузи, але є способи поліпшити ситуацію. Як підвищити своє лібідо розповіла доктор Дебора Лі, про це пише Express.co.uk.

Читайте також: Вчені визначили сексуально привабливі риси людей

Перший крок до поліпшення вашого лібідо - це з'ясувати причину, і цілком може бути, що причин декілька.

Можливі причини:

• Труднощі у відносинах
• Стрес і тривога
• Депресія
• Втома
• Медикаменти
• Алкоголь
• Менопауза
• Ожиріння
• Сидячий образ життя
• Куріння
• Хронічны захворювання
• Пухлини гіпофіза
• Гіпотиреоз

Вам потрібно запитати себе, що може лежати в основі вашої проблеми, і вжити заходів, щоб виправити це. Однак не бійтеся звертатися за медичною допомогою.

Зменшіть стрес і занепокоєння

За словами доктора Лі, стрес і занепокоєння є однією з основних причин низького статевого потягу.

Вона сказала: «Багато з нас не усвідомлюють, наскільки ми напружені - вам потрібно сповільнитися і навчитися розслаблятися.

Висипайтеся

Більше сну може поліпшити ваше лібідо.

Дотримуйтеся здорової дієти

Доктор сказала, що це, безумовно, правда, що ваша дієта може мати великий вплив на ваше сексуальне самопочуття.

Худніть

Багато досліджень показали, що втрата ваги покращує ваше сексуальний потяг, і навіть втрати 10 фунтів може бути досить, щоб повернути речі на рейки.

Регулярно займайтеся фізичними вправами

Фізичні вправи поліпшують здоров'я серцево-судинної системи, а в міру поліпшення фізичної форми може слідувати лібідо.

Зменшіть споживання алкоголю

Багато людей помилково вважають, що алкоголь допоможе їм розслабитися і поліпшити сексуальний досвід.

Доктор Лі додала: «Насправді, у жінок було показано, що алкоголь викликає оніміння геніталій і послаблює сексуальну реакцію".

Припиніть палити

Нікотин пригнічує деякі природні сексуальні реакції вашого тіла. За словами доктора Лі, численні дослідження підтвердили позитивний вплив відмови від куріння на еректильну дисфункцію.

Працюйте над своїми відносинами

Задовільне сексуальне життя має вирішальне значення для повного фізичного і психічного благополуччя.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Вбивцю статевого потягу у чоловіків назвала сексолог