Непогано також додати до раціону більше фруктів і овочів.
Щоб знизити ризик розвитку інфаркту, потрібно виконувати три вправи: регулярна ходьба, ходьба на сідницях і «Золота рибка», заявили медики. Ходьба є відмінною вправою як для хребта, так і для серця та головного мозку. Не варто забувати, що в життєдіяльності організму багато процесів залежать від роботи хребта.
Медики також радять виконувати таку вправу як ходьба на сідницях. Для цього потрібно сісти на підлогу, випрямити ноги або зігнути їх в колінах, а потім зробити 8 кроків на сідницях вперед і назад. У кожну сторону потрібно зробити по 24 кроки, причому вправау можна виконувати, сидячи на килимі.
Існує ще вправа «Золота рибка». Потрібно лягти на спину і рухатися з нерухомою головою і нерухомими п'ятами. Спочатку людина піднімає лопатки, потім сідниці і інші анатомічні частини задньої поверхні тулуба і ніг.
Також для запобігання ризику розвитку хвороб серця потрібно додати в раціон більше овочів і фруктів, а споживання м'яса, навпаки, скоротити до 2-3 разів на тиждень.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
США забезпечать Україну покращеними авіабомбами JDAM-ER
16:30 04 тра 2024.
МВС РФ оголосило у розшук Володимира Зеленського
16:00 04 тра 2024.
Благодатний вогонь зійшов у храмі Гробу Господнього в Єрусалимі
15:20 04 тра 2024.
Втрати РФ в Україні найближчим часом спрогнозувала розвідка Британії
15:00 04 тра 2024.
Влітку 2024 року землянам доведеться пережити рекордну спеку і вологість
13:30 04 тра 2024.
F-16 для України озброять високоточними авіаційними бомбами
13:00 04 тра 2024.
В Україні навчальні авто маркуватимуться іншою літерою
12:30 04 тра 2024.
Магнітні бурі у травні – на які дати припадуть піки сонячної активності
11:30 04 тра 2024.