Медики розповіли, як вижити в спеку

Перш за все, щоб уникнути проблем зі здоров'ям, необхідно відмовитися від деяких харчових переваг. Справа в тому, що при високій температурі повітря обмін речовин в організмі сповільнюється. З цієї причини бажано відмовитися від вживання важкої їжі та м'ясних виробів зокрема. На переробку таких продуктів організм витрачає занадто багато сил.

Влітку і особливо в спекотну погоду варто віддавати перевагу м'ясу птиці, риби і морепродуктів, овочів і фруктів. Якщо говорити про меню, то на сніданок підійде омлет з овочами і зеленню. На обід варто приготувати суп, а на вечерю м'ясо птиці і салат. Також на цей період доведеться обмежити вживання кави, так як є ризик підвищення артеріального тиску. Влітку така норма становить одну чашку в добу. З напоїв можна вживати фруктовий або зелений чай, але найкраще звичайну питну воду.

Також не рекомендується займатися в спеку бігом, необхідно приділяти більше часу на відновлення сил, а при тренуваннях обов'язково пити воду. Інтенсивні навантаження в період з 12 до 16 годин влітку взагалі заборонені. Займатися спортом в жарку погоду краще через день.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.