Медики розповіли, як нормалізувати рівень холестерину без ліків

Існує кілька способів нормалізувати рівень холестерину без ліків. Однак, не варто забувати, що «хороший» холестерин необхідний людському організму для підтримки нормального стану шлунково-кишкового тракту, вироблення вітаміну D і повноцінної роботи ендокринної системи.

Саме тому рівень холестерину потрібно не знижувати до мінімальних показників, а нормалізувати. Кожен день людині потрібно близько 1200 мг холестерину, 300-400 мг з яких повинні надходити до організму з їжею. 
Для підтримки нормального рівня холестерину людина повинна слідувати декільком правилам.

По-перше, потрібно вживати достатню кількість білків.

По-друге, не можна відмовлятися від споживання жирів: в раціоні повинно бути не менше 13 їх видів. При цьому трансжири краще виключити.

По-третє, необхідно якомога частіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.

Крім того, для нормалізації рівню холестерину необхідно пити достатню кількість чистої води, відмовитися від шкідливих звичок і позбавитися від зайвої ваги.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.