Медики пояснили, як привчити себе займатися спортом

Експерти розповіли про мотивуючи прийоми, які допоможуть людям зайнятися своїм фізичним розвитком.

Багато людей мріють схуднути або набрати м'язову масу до літа, проте не всім це вдається. При цьому після закінчення сезону плани змінюються і переходять на наступний рік. Однак, зайнятися власним фізичним розвитком ніколи не пізно, так як вправи сприяють підтримці здоров'я.

Експерти рекомендують почати з тих навантажень, які на даний момент вам під силу. Тяжкість вправ рекомендується плавно збільшувати.

Можна скористатися методом таблиці, в якій повинні бути присутні три рядки: дата, опис вправи і обсяг навантаження. Прогалини будуть свідчити про відсутність самодисципліни у людини.

Крім того, регулярних занять спортом можна домогтися шляхом тижневих цілеспрямованих занять без форсування навантаження.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.