Медики пояснили, як підвищити рівень гемоглобіну в крові

Для того, щоб жити повноцінним життям і не відчувати занепаду сил, необхідно бути впевненими в тому, що ваш рівень гемоглобіну в нормі. Про появу проблеми найчастіше дізнаються після аналізу крові.

Однак є кілька сигналів організму, які вас про це сповіщають:

- занепад сил і відчуття втоми без вагомих на те причин;

- підвищена стомлюваність навіть при нескладних навантаженнях;

- ламкість нігтів і випадання волосся;

- знижені показники тиску.

Найпростішим способом нормалізації рівня гемоглобіну є зміна звичного раціону харчування. Найкориснішим і звичним продуктом є гранатовий сік і сам гранат. Вибирайте органічний продукт, який не буде містити в складі цукор.

Не забувайте про корисність меду, який до того ж допоможе значно зміцнити імунну систему і дасть необхідний заряд бадьорості всьому організму.

Одним з найбільш корисних овочів для крові є буряк, який багатий необхідним залізом. Також до раціону харчування варто додати кабачки, картоплю, абрикоси, яблука, горіхи, хурму, кавуни.

Не забувайте про те, що для повноцінного засвоєння заліза потрібні продукти-джерела вітаміну С.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.