
Іноді вистачить і 15-хвилинного відпочинку.
Користь денного сну медики обговорюють із завидною регулярністю. Він не є заміною повноцінного нічного відпочинку, але може бути необхідний для відновлення сил і нормального функціонування організму. Завдяки цьому можна посилити працездатність, поліпшити роботу гормональної системи, знизити емоційне та інформаційне перевантаження, повідомляє MedikForum.
Одне дослідження японських вчених показало, що ті, хто спали 15 хвилин після обіду, були більш уважними, ніж ті, хто уникав денного сну. Відомо також, що спати вдень корисно для зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Тривалість денного сну грає велику роль в ефекті, який він чинить. Альфред Лі Лумис описував ще в першій третині минулого століття стадії:
Стадії 1 і 2 - легкий сон;
Стадія 3 - глибокий;
REM-сон - швидка фаза.
Пам'ятайте, що тривалість денного сну не повинна бути більше 20 хвилин, до третьої стадії. Інакше, можна зіткнутися з головними болями, сонливістю, втомою. Короткий сон після обіду іноді ефективніше, ніж поспати на 20 хвилин довше вночі.
Денна сонливість - поширене явище. Позбутися неї можна нехитрими способами. Наприклад, найвідомішим способом є кофеїн - напої з його вмістом допоможуть підбадьоритися і не заснути посеред робочого дня.
Також ефективно впливає яскраве денне світло, воно пробуджує дію особливого гормону, відповідального за пробудження. Обід повинен бути легким. Чим рясніше обід, тим більше людині хочеться спати. Тому не потрібно переїдати.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
«Укрзалізниця» відкрила продаж квитків на поїзди до ЄС євроколією
11:55 06 вер 2025.
Окупанти вдарили залізницею поблизу Слов'янська.
11:15 06 вер 2025.
Трамп вимагає від Європи гарантій безпеки для України
10:50 06 вер 2025.
Очільник області з делегатами взяли участь у засіданні Конгресу місцевих та регіональних влад
10:30 06 вер 2025.
Зеленський чекає Путіна у Києві
10:10 06 вер 2025.
Сили ППО знищили понад 65 ворожих дронів цієї ночі
09:50 06 вер 2025.
Війна в Україні закінчиться, - Трамп
09:15 06 вер 2025.
Мешканці Києва задекларували понад 1000 одиниць вогнепальної зброї
04:40 06 вер 2025.
Українські діти повернулися додому з окупації
23:20 05 вер 2025.