Їх обов'язково потрібно включити до свого раціону.
До списку найкорисніших продуктів увійшли печінка тріски, яйця, молоко і оселедець. Ці продукти багаті на вітамін D, а саме цей вітамін допомагає запобігти розвитку онкологічних захворювань. Зокрема, доведено, що вітамін D знижує ризик розвитку раку кишковика і грудей. Крім того, «вітамін сонця» зміцнює кісткову тканину. Його необхідно приймати для профілактики остеопорозу.
У 100 грамах тріскової печінки міститься 1 000% добової норми вітаміну D, в одному яйці - 22%, а в 100 грамах оселедця - 300%.
Доктора рекомендують частіше їсти сир, масло, сир, жирну рибу і морську капусту. Ці продукти, багаті на вітамін D, будуть відмінною профілактикою раку грудей і остеопорозу.
Кращий спосіб отримати вітамін D - це перебувати під впливом сонячного світла. У зимовий час таким чином поповнити запас вітаміну D складно, тому доктор порекомендував вживати більше продуктів, багатих цим вітаміном, або приймати харчові добавки.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Уночі українці матимуть змогу побачити рідкісне небесне шоу
18:30 04 тра 2024.
Окупанти вдарили ракетами по Харкову та Одещині – є влучення
18:00 04 тра 2024.
Кому із чоловіків від 18 до 60 років не обов’язково з’являтися у ТЦК – роз’яснення Генштабу
17:30 04 тра 2024.
У ПЦУ прокоментували великодні традиції, що склалися в Україні
17:00 04 тра 2024.
США забезпечать Україну покращеними авіабомбами JDAM-ER
16:30 04 тра 2024.
МВС РФ оголосило у розшук Володимира Зеленського
16:00 04 тра 2024.
Благодатний вогонь зійшов у храмі Гробу Господнього в Єрусалимі
15:20 04 тра 2024.
Втрати РФ в Україні найближчим часом спрогнозувала розвідка Британії
15:00 04 тра 2024.