Медики назвали продукти, необхідні для зміцнення суглобів

Будь-яке захворювання краще не лікувати, а боротися з ним шляхом профілактики. Медики дали кілька рекомендацій людям з артритом і іншими хворобами суглобів і розповіли, які продукти допоможуть впоратися з подібними проблемами. Фахівці перерахували рослинні продукти для зміцнення суглобів. 

Першим у списку стоїть ківі. Плід містить багато вітаміну C, необхідного для вироблення колагену – базису хрящової тканини. Рекомендується вживати не менше одного фрукта на добу. 

Наступною значиться хурма. Рослина складається з великої кількості бета-каротину. Цей фрукт піклується про зростання клітин хрящової тканини, тому люди, що регулярно вживають хурму, можуть забути про артрит. Для зміцнення суглобів досить з'їдати один плід у день.

Ще одним продуктом, що зміцнює суглоби, є насіння чіа. Ця рослина роду шавлія, що вживається в їжу жителями Латинської Америки. Насіння містить Омега-3 жири і кислоти, які зміцнюють зв'язки з хрящами. 

Корисним для суглобів є масло соняшнику через велику кількість вітаміну E. Токоферол виступає в ролі захисного механізму оболонки хрящів. Тільки потрібно вживати виключно нерафіновану олію. 

Безцінним подарунком для суглобів вважається морська капуста. Її мінерали і мукополісахариди життєво необхідні дл кісток і зв'язок.

Часник допомагає суглобам, оскільки багатий на селен. Він зменшує неприємні відчуття і усуває біль. Сік лимона зміцнює суглоби і виводить з організму молочну кислоту. 

Гречка завдяки вітаміну PP робить суглоби рухливими і міцними. Експерти рекомендують з'їдати не менше 300 грамів цієї крупи у тиждень.

Фото: likar.info 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.