Медики назвали проблеми зі здоров'ям, за якими необхідо стежити після 60 років

Давно відомо, що старіння збільшує ризик певних хронічних проблем зі здоров'ям. Але це не означає, що потрібно готуватися до десятиліть немочі. Знання найбільш поширених проблем зі здоров'ям після 60 років і способів їх запобігання може допомогти вам знизити ризик і, можливо, повністю їх уникнути. За словами лікарів, за цими умовами слід стежити, пише Eat This, Not That !.

Хвороби серця

Читайте також: Лікар-геронтолог розповів, з якого віку заборонені дієти для схуднення

Серцеві захворювання, як і раніше є вбивцею №1, при цьому більшість серцевих нападів відбувається у людей старше 65 років. Але ризик серцевого нападу для чоловіків починає зростати у віці 45 років; для жінок - 55. Експерти рекомендують щорічно проходити медичний огляд, який може виявити такі сигнали серцевих захворювань, як підвищений холестерин ЛПНЩ, тригліцериди і артеріальний тиск. А поки ви можете знизити ризик, дотримуючись здорової дієти, займаючись вправами середньої інтенсивності 150 хвилин в тиждень, уникаючи тютюну і вживаючи алкоголь тільки в помірних кількостях.

Діабет 2 типу

Діабет 2 типу відомий як «тихий вбивця». Два найбільших його фактора ризику - це ожиріння і старіння, і він може підвищити ваші шанси на серцевий напад, інсульт або розвиток деменції. Регулярно проходите обстеження. «Якщо вам 65 років або більше, і ви здорові, ви повинні проходити обстеження на діабет кожні 3 роки», - заявляє Національний інститут здоров'я. «Якщо у вас надмірна вага і є інші фактори ризику діабету, запитайте свого лікаря, чи слід вам частіше проходити обстеження».

Слабоумство

За великим рахунком, деменція розвивається в більш пізні роки, тому важливо пам'ятати про можливі симптоми після 60 років. Проблеми з пам'яттю або когнітивними функціями, що не поліпшуються або погіршуються, вимагають консультації з вашим лікарем. Вони можуть включати втрату пам'яті, труднощі зі спілкуванням, проблеми з координацією, зміни настрою або особистості або проблеми зі складними завданнями.

Високий кровяний тиск

Високий кров'яний тиск або гіпертонія можуть розвиватися безсимптомно і пов'язані з серйозними ризиками, включаючи підвищений ризик серцевого нападу або інсульту. Національний інститут охорони здоров'я рекомендує перевіряти артеріальний тиск не рідше одного разу на рік. (Людям з діабетом, серцевими захворюваннями, проблемами з нирками і іншими станами може знадобитися більш часта перевірка.) Якщо верхнє число (систолічний) дорівнює 130 або вище, або нижнє число (діастолічний) дорівнює 80 або вище, поговоріть зі своїм лікарем, як знизити кров'яний тиск.

Остеопороз

NIH рекомендує всім жінкам старше 64 років пройти тест на щільність кісткової тканини (DEXA-сканування). Вам також слід запитати свого лікаря, які вправи або зміни способу життя можуть допомогти запобігти остеопорозу.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Дієтологи розповіли, як правильно харчуватися після 50 років