Медики назвали найкращий час для сніданку

Вчені назвали найкращий час для сніданку, який буде максимально корисним для організму. За словами фахівців, перший прийом їжі необхідно здійснити приблизно через 2 години після пробудження.

«Людина повинна засипати з незначним почуттям голоду для того, щоб під час сну спалити все після дня життєдіяльності енергії. Переїдання у вечірній час може загрожувати не тільки набором зайвої ваги, але і іншими наслідками у вигляді розладу шлунка або проблем з травленням. Снідати краще через дві години після пробудження, коли організм готовий працювати в повну силу», - розповіли експерти.

Від часу сніданку залежить рівень цукру в крові, так як тільки через кілька годин після сну організм починає в повноцінному обсязі виробляти інсулін. Фахівці відзначають, що максимальний рівень глюкози в раціоні має припадати саме на ранковий час, так як до кінця дня вона повністю засвоїться.

Також фахівці порекомендували привчати себе снідати. Відсутність першого прийому їжі в правильний час може істотно підвищити ризик розвитку діабету другого типу. Вранці найкраще їсти більше вуглеводів і жирів, так як їх перетравлення затягується практично на весь день.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.