Психотерапевти розповіли, як упоратися з емоціями, спричиненими війною

З 24 лютого слово "війна" звучить на кожному кроці – вдома, на роботі, серед друзів та в інтернеті, а страх, безнадійність, співчуття та невпевненість – це лише частина емоцій, які ми зазнали в останні тижні.

У розпал тривожних новин і лякаючих відео, питання "Як я можу з цим впоратися?", "Як мені жити далі?", "Як і варто радіти хорошим речам зараз?". Відповідають на ці та інші питання психіатр-психотерапевт Сандра Пуце та психотерапевт Андріс Веселовскіс. Про це пише Delfi.

Читайте також: Японські вчені навчилися рятувати людей від страху

Людям, які в цей час відчувають сильне занепокоєння, гнів, страх перед невідомістю та інші негативні емоції, необхідно знайти спосіб випустити ці емоції назовні. Найкращий спосіб зробити це — фізична активність: тривала прогулянка в лісі або берегом моря, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, весняні роботи на свіжому повітрі тощо.

Фахівець посилається на досвід пандемії, коли вона часто радила хлопчикам-підліткам повісити боксерську грушу у дверях та розрядитися, а дівчаткам – включити музику та пострибати. Краще виплеснути свої емоції таким чином, ніж вийти на вулицю та виявити агресію щодо когось.

Що стосується кількості споживаної інформації, то А. Веселовскіс зазначає, що це залежить від рівня емоційності людини, наприклад, більш боязливим людям потрібно зменшити кількість новин, а також шукати хорошого співрозмовника і помічника, з яким можна поговорити. Той самий принцип діє і в соціальних мережах — якщо людина відчуває занепокоєння через те, що хтось із його віртуального кола друзів регулярно публікує абсурдні речі, він може відписатися чи заблокувати цю людину.

Сандра Пуце додає, що в цей час бажано бути з людьми, з якими вам справді хочеться бути поряд.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Гаряча лінія емоційної підтримки запрацювала в Україні