Поради остеопата: що не втомлюватися на підборах за цілий день

• Намагайтеся не вибирати туфлі чи босоніжки із занадто гладкою підошвою, так як в них дуже легко послизнутися. Якщо така пара все ж є в гардеробі, протріть підошву наждачним папером, щоб зробити підметки грубіше. Так зчеплення з асфальтом і підлогою стане краще. 

• Після придбання взуття обов'язково влаштуйте їй тест-драйв в квартирі. Так ви зможете дізнатися, де вона натирає, і заклеїти ці місця пластиром. Далі потрібно буде опустити ступні в воду на п'ять-десять хвилин, а після закінчення часу знову надіти туфлі. Навіщо це робиться? Подібна процедура допомагає новому взутті підлаштуватися під форму ніг - вологі пластирі розтягують проблемні місця і захищають ділянки від майбутніх мозолів. 

• Зовсім тісні туфлі можна розтягнути або за допомогою спеціальних дерев'яних колодок, або за допомогою звичайних теплих шкарпеток. 

• Якщо ви знаєте, що вас чекає цілий день або довга ніч на підборах, перед виходом з дому влаштуйте ніг тренування. Йдеться про розтяжці підколінних сухожиль, вирощених кісточок. Не встигли зробити вправи в квартирі? Нічого страшного - тренуватися можна і в офісі, і в ресторані - за столом ваші рухи тіла точно ніхто не помітить. 
 

• Влітку з'являється ще одна проблема - ноги сильно потіють, через що ноги ковзають в туфлях і з'являються мозолі. Уникнути подібних наслідків допоможе звичайний дезодорант, яким потрібно скропити ступні. Ще один спосіб фіксації ноги всередині взуття - лак для волосся. 

• Якщо на внутрішній поверхні туфель є грубі краю, їх можна обробити пилянням для нігтів, а після цього змастити вазеліном - так взуття не буде дряпати ноги. 

• З віком ходити на високих підборах стає все складніше. Щоб знизити навантаження на стопу, використовуйте спеціальні подушечки для взуття, які клеяться на устілку. Вони запобігають ковзанню стопи вперед і забезпечують їй додаткову підтримку. 

• Купувати взуття потрібно не вранці, а в першій половині дня, коли ви вже провели кілька годин на ногах. До цього часу вони трохи отекут і опухнуть, що допоможе уникнути придбання дуже тісних туфель. 

• Помітили на ногах пухирі? Не заводьте їх. Краще відразу приготувати теплу ванночку з додаванням англійської солі (до складу входить сульфат магнію, який продається в аптеках). Подібний розчин не тільки сприяє розслабленню ніг після важкого дня на каблуках, але також дезінфікує ранки і прискорює процес їх загоєння.

Фото: ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.