
Ви можете неусвідомлено споживати на сніданок велику кількість цукру та жирів, навіть не усвідомлюючи цього.
Пластівці – улюблений продукт багатьох людей як сніданок. Смачно і зручно, це швидкий спосіб почати день, не морочачись з рецептами та безліччю інгредієнтів. Але насправді це може бути не так поживним, як ви думаєте. Лікар попередив, що є речі, які слід зважати на вибір каші.
Лікар Дебора Лі розповіла про найкращі та найгірші злаки для вашого здоров'я, про це пише Express.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Але які крупи найкорисніші та найшкідливіші?
За словами доктора Лі, каша – найкращий варіант.
"Ви не зможете перевершити тарілку вівсяної каші", - сказала вона. «Овес – це цільнозерновий продукт, це означає, що зерна нерафіновані.
«Кожне зерно, як і раніше, містить три компоненти: зародок, висівки та ендосперм. Овес вважається необробленим продуктом.
«Якщо вони і піддаються будь-якій обробці, то лише мінімальній. Вівсяні пластівці, нарізані сталлю, просто нарізали на дрібніші шматочки, а вівсяні пластівці готували на пару і розплющували, щоб скоротити час їхнього приготування.
«Вівсянка швидкого приготування — це вівсяні пластівці, які були попередньо приготовлені, розплющені та висушені. Нам усім слід їсти менше обробленої та ультрапереробленої їжі».
Лікар також сказала, що овес:
- З високим вмістом білка та клітковини
- Може знизити рівень холестерину та контролювати рівень цукру в крові
- Може допомогти вам почуватися ситим довше, сприяючи зниженню ваги.
Щоб отримати максимальну користь від каші, вона також рекомендувала готувати її з молоком через вміст кальцію, фосфору, вітаміну D і білка.
Вона продовжила: «Додавання свіжих фруктів, таких як банани або ягоди, — чудовий спосіб почати отримувати свої п'ять продуктів на день, а також додає корисні антиоксиданти, вітаміни, мінерали та клітковину.
«Горіхи та насіння, додані в кашу, містять корисні ненасичені жири омега-3, а також вітаміни B та E, цинк, магній та більше клітковини».
Коли справа доходить до найгірших пластівців, вона застерігає від мюслі з додаванням шоколаду.
Лікар сказала: «Найбільш нездорові пластівці для сніданку - це пластівці для сніданку, наповнені цукром і жиром і мають високий вміст калорій.
Медик додала, дітям (і дорослим) необхідно вибирати каші без цукру, з високим вмістом клітковини та ненасичених корисних жирів.
Вони можуть бути відмінним джерелом харчування та забезпечувати повільне вивільнення енергії протягом дня, допомагаючи їм не відчувати голоду, щоб вони могли зосередитись у школі, працювати та грати.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Які страви потрібно вживати для профілактики раку кишківника, розповів лікар
Читайте також: Медики назвали помилки, які роблять вівсянку шкідливою для здоров'я
Олена КовальНовини
Рівно шістдесят років тому у київському кінотеатрі відбулася акція протесту проти арештів українських дисидентів
07:30 04 вер 2025.
На Харківщині державі повернули землі оборони
04:40 04 вер 2025.
У Києві адвокат із спільниками організувала схему для ухилянтів
02:20 04 вер 2025.
У кілька разів збільшилася кількість загиблих під час аварії фунікулера в Лісабоні
23:20 03 вер 2025.
Квитки на чемпіонат світу з футболу продаватимуться за принципом динамічного ціноутворення
22:45 03 вер 2025.
Фільм про загиблу на війні дівчинку викликав на кінофестивалі у Венеції 22-хвилинну овацію
22:30 03 вер 2025.
Троє людей загинули внаслідок катастрофи фунікулера в Лісабоні
21:45 03 вер 2025.
«Кібербезпека — спільна справа»: У Києві на IT Meets обговорили, як бізнесу захистити дані й репутацію
21:38 03 вер 2025.
Володимир Зеленський прибув до Парижа і вже зустрівся з Макроном
21:30 03 вер 2025.
Міністр оборони Великобританії зробив важливу заяву у Києві
20:45 03 вер 2025.