Медики знайшли простий та натуральний замінник антидепресантам

Депресію та тривогу часто лікують антидепресантами. Нове дослідження тепер показує, що біг також ефективний, як і антидепресанти, при лікуванні тривожних розладів і депресії. На відміну від антидепресантів, бігова терапія також дає додаткову користь здоров'ю.

У цьому дослідженні, в якому взяли участь експерти з Амстердамського університету , вивчався вплив антидепресантів та терапії на психічне та фізичне здоров'я. Результати опубліковані в « Журналі афективних розладів ».

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Ліки та фізичні вправи

Дослідники повідомляють, що коли справа доходить до лікування депресії та тривоги, як терапія, так і прийом антидепресантів виявилися ефективними методами лікування.

Однак можна припустити різні механізми дії та різний вплив на фізичне здоров'я. Якою мірою це так, команда досліджувала загалом 141 людину віком від 18 до 70 років, які страждали на депресію та/або тривожні розлади.

Як ставилися до учасників?

45 учасників отримували для лікування препарат есциталопрам або сертралін. 96 учасників було розподілено в бігову групу, в якій вони бігали по 45 хвилин двічі-тричі на тиждень протягом 16 тижнів.

За словами дослідників, відданість прийому антидепресантів перевірялася за допомогою протоколу прийому та щоденника пацієнта. Крім того, всім учасникам бігової групи було рекомендовано носити пульсометр для фіксації виконання програми тренувань.

На початку дослідження та на 16-му тижні лікування в учасників збирали показники психічного та фізичного здоров'я. Дослідники пояснюють, що це включало діагностичний статус та тяжкість симптомів депресії та тривожних розладів, а також метаболічні та імунні показники, частоту серцевих скорочень, вагу, функцію легень, силу та фізичну форму.

Переваги перед ліками

Аналіз показав, що показники ремісії на 16 тижні лікування були однаковими для обох методів лікування, але зі значними відмінностями у впливі на фізичне здоров'я, повідомляє команда.

Проведення терапії було пов'язане із значно кращим ефектом на фізичне здоров'я, ніж лікування антидепресантами. На думку дослідників, це вплинуло на вагу, коло талії, систолічний та діастолічний артеріальний тиск, а також на варіабельність серцевого ритму.

За їх словами, поліпшення фізичного здоров'я, досягнуте в групі, що займалася бігом, порівняно з групою, яка приймала ліки, було обумовлено як великим поліпшенням від бігу, так і прогресуючим погіршенням стану групи, яка приймала ліки.

Фізична активність для психіки

Загальний позитивний вплив фізичних вправ та фізичної активності на психічне здоров'я також підтверджується дослідженням, опублікованим в англомовному журналі " JAMA Psychiatry".

Це дослідження показало, що регулярна фізична активність, яка включає не тільки заняття в тренажерному залі, але і, наприклад, щоденні походи в метро або підйом сходами протягом дня, зменшує симптоми депресії.

Загалом результати показують, що фізична активність, особливо біг, ефективно знижує депресію та тривогу. Крім того, фізична активність значно покращує багато аспектів фізичного здоров'я, що є очевидною перевагою перед антидепресантами.

Фото: blicsejo/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Обійми можуть полегшити біль, тривогу та депресію, з'ясували вчені

Читайте також: Оптимальне щоденне співвідношення сидіння, стояння, сну та руху назвали медики