
Медики розповіли, як знизити рівень цукру в крові без ліків
Про важливість контролю над вмістом цукру в крові при захворюваності діабетом 2 типу розповіли лікарі. Адже підвищення даного показника може призвести до погіршення зору і стану нирок, також збільшується ризик інфаркту або інсульту.
Медики дали рекомендації, як знизити цукор в крові без ліків.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Спосіб перший: фізична активність.
Численні дослідження переконливо свідчать, що регулярна фізична активність це однин з кращих способів знизити підвищений рівень цукру в крові. При цьому вчені відзначають: користь в цьому плані приносить будь-яка активність - головне, рухати тілом і задіяти м'язи, а не проводити багато часу в статичному положенні. Навіть звичайна робота по дому може надавати благотворний вплив і сприяти нормалізації вмісту глюкози в крові без застосування ліків так само, як і повноцінні фізичні вправи.
Спосіб другий: тренування.
Регулярні спортивні заняття - це найбільш ефективний спосіб домагатися зниження цукру в крові без лікарських засобів. Найдієвіший шлях - поєднувати аеробні тренування, високоінтенсивні інтервальні тренування і вправи з обтяженнями.
«Вправи з обтяженням працюють на м'язову масу, підвищуючи чутливість організму до інсуліну. М'язова маса з віком втрачається, тому вкрай важливо тренуватися хоча б два рази на тиждень », - зазначають лікарі.
Спосіб третій: правильний раціон.
Щоденне харчування і гастрономічні звички - ще один найважливіший у своєму впливі на вміст цукру фактор. Медики рекомендують стежити за регулярністю прийому їжі і дотримуватися раціону з мінімумом цукру, жирів і солі. За словами лікарів, в свій щоденний раціон потрібно включати фрукти, овочі, а також деякі борошняні продукти, наприклад, макарони.
Фото: 24tv.ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Лікарі назвали продукти, які здатні захистити від раку печінки
Читайте також: Медики назвали дієту, яка допоможе при діабеті
Олена КовальНовини
Серед загиблих під час аварії фунікулера в Лісабоні був українець
20:45 04 вер 2025.
Володимир Зеленський розповів про бесіду з Дональдом Трампом
20:15 04 вер 2025.
У РФ бачать «тривожні ознаки» в економіці
19:55 04 вер 2025.
Російські окупанти завдали ракетного удару по Одеській області
19:30 04 вер 2025.
Є військова та політична пропозиція 35 лідерів, - Макрон
19:15 04 вер 2025.
Двоє підлітків хотіли влаштувати теракт у Львові
18:55 04 вер 2025.
26 країн готові відправити війська до України, - Макрон
18:30 04 вер 2025.
Боєць НГУ розстріляв поліцейських та двох жінок у Донецькій області
18:15 04 вер 2025.
На Волині чоловіки побили працівників ТЦК
17:55 04 вер 2025.
Скандальна голова МСЕК може вийти із СІЗО
17:30 04 вер 2025.