Медики розповіли, як захистити себе від хвороб серця

Хоча хвороби серця є головною причиною смерті людей, досить ввести прості зміни в спосіб життя, щоб захистити себе від їх виникнення, констатують науковці фахівці. Медики перерахували наступні прості способи профілактики серцевих захворювань.

Ходьба. Ходити пішки слід кожен день, підкреслюють кардіологи.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

«Десятки досліджень в області серцево-судинних захворювань підтверджують, що щоденна ходьба є найбільш простим способом отримати необхідну кардіонагрузку», - повідомили наукові фахівці.

Силові тренування. Згідно з рекомендаціями лікарів, вони повинні мати місце кілька разів в тиждень.

«Періодичні підняття важких предметів можуть знизити ризик серцевого нападу на 70%», - уточнили вчені.

Їжа. Простим способом захистити себе від хвороб серця є споживання цільного зерна, фруктів, корисних жирів, що містяться в горіхах і насінні.

«Важливо обмежувати споживання продуктів з високим вмістом цукру і насичених жирів, глибоко оброблених продуктів, фастфуда», - розповіли дослідники.

Особливо істотний ефект перераховані заходи дають за умови відмови від сигарет і контролю кількості споживаного алкоголю, додали вони.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.